自重でキュートに!

自重でキュートに!

2時間で覚える自重絶対攻略マニュアル

以前(RayZap開始前まで)はよく「ストレッチ、筋トレ禁止」と言っていましたニコニコキラキラ

その記事を読んで「やらないほうが良いのですか?」
と質問されますが、基本的にストレッチや筋トレは絶対必要筋肉と思っています( ー`дー´)キリッ

この時言いたかったのは、「ストレッチや筋トレを ”自己流” で ”無茶” なやり方でやると、ケガのリスクが高く、目指している効果が低くなりやすいため、それならやらないほうが良い」
…ということです☆

バレエに向いた、良いトレーニングもストレッチも、たくさんありますバレエ


*↑体幹に効く自重筋トレ


*↑中殿筋のストレッチ

筋トレとストレッチのコツは、筋肉は意識すると収縮する習性がありますので、鍛えるための筋トレでは(筋肉を)意識しますが、「伸ばしたい」ストレッチでは(筋肉を)意識しないほうが良いということウインクOK

どちらも重要なのは、『正しいフォーム』です!!

バレエでは、必ず教師の前でレッスンするように、トレーニングはトレーナーの前でやることで、フォームの修正や負荷の計算をしてくれて、ケガのリスクを回避でき、効果が出やすくなります💫

できればバレエを知っているトレーナーを付けることも大事ですね(*^ー^)ノ

バレエに向いた筋トレやストレッチを知りたい方は、またはでお待ちしておりますラブラブ

*****

問い合わせがあったので、インスタに載っている「木製ストレッチボード」を紹介しますウインク下矢印

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さん(@ray.matoinoba)がシェアした投稿 –

自重 美しい知恵 人へ 地球へ

朝はリトルエイトの梱包それは順調だった。

昼から家族でランチに行ってお墓まり

をしましたよ。

まあ暑かったわ。お墓の前でへたり込んだ。

終わってから掻き氷食べましてん。

あれよろしいな。

娘はレモンアイスやった。

TGと嫁は宇治金時だった。昔ながらのね。

まあそこまでは普通だったけどね。

まあ今日も暑い37度だ。体温を上回る

午後は危険だな。店に帰って仕事です

少しかたずけてボートを移動していると

目が回り心臓がおかしい、やたら汗が

でる。

そのまま店のベットに倒れ込んだが

鼓動がいつもと違うねんな。

これはこのま終りかと思って覚悟した。

やはり歳には勝てんなあーと痛感した。

無理はあきませんな。

気象ニュースでやってるけど屋外での

動きは危険というのを実感しましたわ。

でもまあその後ベットからはい出して、、、

下取りのエンジン起動して一仕事

しましたけどね。

ふー思い出すのもいやな体験だった。

神様もうちょっとだけボート屋やらして

下さいな。

皆様もご自重を。

ありがとうにゃん

自重のテーマパーク

閲覧ありがとうございます。(^-^)

今日はタックルネタです。

最近、アジングに持っていくロッドは34のFPR-55ばかりでした。
使い慣れてるので、離島なんかでのギガアジング以外はコレばっかり。非常に扱いやすくお気に入りなのですが、近場で20センチ未満の鯵相手だとオーバーパワーで…(・_・;
なので久しぶりにロッドビルド。
自分用なので、装飾もほぼ無しの割り切ったロッドを。

全長1335ミリ(4ft 4.5in)

自重31.87g(グリップEVA無し)

EVA有りだと…


使用ブランクス マグナムクラフトAJX5917


07-12チタンティップ155ミリ


使用ガイドはオールトルザイトの7ガイド



宵姫 天が出る前からロッドビルドの構想にはあったエンドグリップレス。
とは言っても、後出しなので真似した感満載ですが…
`;:゙;`;・(゚ε゚ )ブーッ!! 

IPSリールシートそのまんま。笑
握ってみると、コレが意外と釣りやすそう。(・∀・)イイ!! 
家の中で振り散らかしましたが、バックハンドでのキャストなんかもめちゃやり易そう。
しかもTPOに合わせて、EVAグリップの装着も可能。

握ってみるとこんな感じ。

ここまでくるとアジングロッドというより、タナゴ竿に近いか…( ´∀`)ヵヵヵ 
出来上がってハッと気づく…
「エンドグリップが少しは無いとロッドスタンドに立てれないんじゃ… (・∀・i)タラー」
自立するので問題無し!(゚∀゚∀゚∀゚∀゚∀゚∀゚)ァヒャヒャヒャヒャヒャヒャ 
取り敢えず鱗付けが楽しみです。(。≖ิ‿≖ิ)ウシシ

マサイカップ当日はソアレBB500sをセットして受付に置いときますので、ご自由に使ってみてください!(^-^)
※賞品ではありませんので、持ち帰り厳禁です。笑
バイビー(^_−)−☆

自重 通りがかりの他人ほど、好奇心旺盛である。

まーたかなり前の更新からあいちゃいました(^^;;
このブログ続くのかなぁ〜?笑
更新しない間また不運が起き環境が変わり‥
慌ただしい日々。
ブログ書こうなんて言ってられる状態じゃなかった笑い泣き
まっ、、プライベートなことはここでは
書かないつもりなので‥自重しますが。。
少し疲れていますショボーンショボーン
今日は手術前の1日検査に来ていて待ち時間が
長いので手術前に更新しなきゃと思い
ブログを開いて見ましたスマホ
まずは、前回の記事の続き。
3D写真の事故前と事故後から1年3ヶ月後の写真です。
事故前

事故後

これは事故後から1年ちょっと経過している写真なので術後の酷い状態からすると顔の腫れなどは引いていますが‥
術後は顔はかなり腫れ上がって包帯グルグル巻きだったそうです。
口は開かず開けっ放しでヨダレが垂れている状態でした。
細かい所何が変わったのかというとまずは
①輪郭ですよねチーン
顎先の骨がない状態です。
骨が横にも広がっていると思うので多少フェイスラインも変わっていると思いますが‥
顎先がないことで(顎が短い)錯覚を起こし
余計顔が大きく見えます(^^;;
②口元がおばあちゃん(下唇が無くなった)
入れ歯をする前のおばあちゃんって唇が中に入りこみますよね。
それと同じ現象で顎がおもいっきりズレているので
(特に下顎が引っ込んでいる状態なので)
唇が無くなったことも凄く恥ずかしくて顔を出せません。
(その前に見せられるような歯の状態ではないのですが‥)
③顎の手術痕
写真では見えづらいけど結構目立ちます
鼻筋、目の下にも小さな手術痕あります。
↑これは最小限でもう手を加えることができません。
本人、私自身はどんなに小さな傷でもやはり気になるので‥どうにかしたいのですが。
どこの病院、クリニック回っても無理でした。
女子って小さなホクロやシミでも気になるものですよね。
そして最後に変わった部分
⑤鼻が短くなった
手術や骨折による影響かと思いますが鼻中隔が短くなりもともと悩んでいた豚鼻がかなり豚鼻になりました(;´д`)
これはいずれ美容整形で改善していきたいです。
今言われている顔の手術
手術痕修正   プレート除去  共に全身麻酔  保険内
オトガイ形成 顎を出す 全身麻酔 50万?
歯茎移植インプラント 450万くらい
鼻美容整形 鼻中隔延長 ??? 100超える?
 今はこちらが目標となりますが大きい手術となることと金額的にも、、多額なので、、
それなりの時間はかかりそうです。。
インプラント、、ほんとうに高いですねショボーン

自重じぶん、新発見。

ミッドブレス初台で、フーミンと合トレでしたニコニコ上矢印上矢印上矢印ニコニコ

自重スクワット
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自重 関連ツイート

今晩大阪に行くと明日地元に帰れなくなる可能性があるので自重。
会社吹き飛べとかいうとマジで飛びかねないので自重します
RT @bodymaker82: 【イコライザーバー】自重トレーニングのみでも工夫次第で効率的にトレーニング・エクササイズが可能です🤸‍♂️
🔍https://t.co/8mDYBjkuNx #bodymaker https://t.co/Cvja08ENw2
RT @shisoyama: セクハラ犯はちゃんと相手と状況を理解した上でやっている、奴らは冷静です。「こいつは文句を言うぞ」という人がその場にいればセクハラも自重する。私がそれになってもいいが、私がいないときは誰も牽制できない。誰のときでもダメだと叩き込まないと、相手と状況を…

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