かわいい自重

かわいい自重

日本から「自重」が消える日

1週間前のパーソナルトレーニングの記事を今さらチュー

以前は1週間に1度パーソナルトレーニングをしていました。
ドンドン上がっていくウェイト↑
ドンドン増える種目ガーン
ドンドンムキムキになる私

『キレてるよ〰️』

ってどこからか聞こえました空耳👂


で、違うよー!そうじゃなくて
わたしの私の場合目指すのは
大幅にメニュー改革!
自重を増やして、自宅でもできるようにし、
2週間に1回にしました真顔
こーんなマシンなくても
相撲スクワット(笑)トレーナーさん真面目に教えてくださった名前
ペットボトルとかで🆗✌️
足幅は、広く深く沈むのがポイント!
プリけつのための筋トレピンクハート
腰が反らないように気を付けながら〰️
で、今日は、またパーソナルトレーニング
はあきが重い😅💦

またなんか簡単筋トレあったら
アップしますぅウインク

自重でちょっと優雅に

自分達は絶対にバレない !!

一体、その自信はどこから来るのか?
不貞夫交際相手の慢心はその後の人生を
大きく左右する。
噂を耳にした上司が、2人を呼び出したのは
1年前の春。
お前たち既婚者同士だから、俺がとやかく云う
ことでないが、少し自重したらどうだ?
ストレートな質問に たぬき 狐お面 の二人には部下を
想う真意は伝わらない。
私たちは、誤解を招く関係ではありません。
そんなふうに見られていたのは心外です。
声を揃えて、全否定するバカップルな二人
お前たちが自ら否定するなら、噂の域
なんだろうな。
しかし、好奇の目で見られている
事実はあるのだから、誤解を招く行動は
慎むようにしてくれ。
俺に恥をかかすなよ。
上司には精一杯忠告だったようだ。
その忠告を たぬき 狐お面 の二人は内心せせら
笑いながら、
、ご心配をおかけします。
上司のもとから、離席した。
それから、1週間後、会社に怪文書が届く
あて先は、総務人事担当者宛。
内容は先週のバカップルの密会の様子。
月: 西3丁目のスタバで合流し、ラブホ○○
 火: 西2丁目のローソンで合流し、焼きとり屋
    へ。その後、bar で1時間ほど。
 水: 不貞夫の住むマンション近くのとんかつや
     に立ち寄り、マンションの駐車場から車で
    交際相手と移動。郊外のラブホ○○へ
 木: 銭函まで餃子を食べに移動。
    その後近くにあるラブホ○○へ
 金:  深夜まで二人とも残業
別々に帰宅。
 土: 午後2時くらいに不貞夫は早退し、休日の
    交際相手のマンションへ。
人事課長、こいつら何とかしろ!
という内容。
総務に呼ばれた探偵は、事実確認の要請を受けた。

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自重について買うべき本5冊

昨日28日、乗りものニュースより【戦車の適切な乗員数は? 自動になったら負担が増えた、昨今の陸自戦車乗りの実情とは】との報道がありました!/( ̄へ ̄)
戦車の適切な乗員数は? 自動になったら負担が増えた、昨今の陸自戦車乗りの実情とは
2018.09.28
乗りものニュース
世界中どこを見ても、戦車の乗員はおおむね3名か4名です。もちろんこれには理由がありますが、この「1名」の差というのは、実に大きなものといいます。自動化による人員削減は、現場にどのような変化をもたらしたのでしょうか。
そもそも戦車乗りの「お仕事」とは?
世界の戦車の乗員数を見渡してみると、どこも3名から4名となっています。自衛隊の戦車の乗員数も3名から4名です。なぜこの乗員数なのでしょうか。また、適切な人数なのでしょうか。
自衛隊の戦車はただ演習場内を走っているだけではありません。万が一の戦闘に備えて、日々訓練を繰り返して、乗員の能力向上を図っています。
そのような戦車の能力を最大限発揮するには、大きく分けて「走る」「撃つ」「込める」「指揮する」といった4つの役割を乗員が担う必要があります。この4つの役割はひとりの人間ではこなせません。そのため乗員には、それぞれの役割が割り振られます。
まず「走る」ために必要なのが「操縦手」です。操縦手は、戦車前方にある操縦席に乗って、戦車を直接操ります。細かい指示などは後述する「車長」の指示によって決められるそうですが、直接戦車を操る感覚を味わえるのは操縦手の特権とも言えるでしょう。
次は「撃つ」を担当する「砲手」です。砲手は、戦車の中央にある砲塔と呼ばれる部分に位置して、車長の指示によって示された目標に対して射撃をします。戦車の射撃は、砲手の技量と乗員たちのチームワークによってその精度が左右されるともいわれていますので、砲手の責任は重いですが、それだけやりがいもあるでしょう。
この砲手をサポートするのが「込める」動作を行う「装填手」です。装填手は車長によって示された弾薬を装填します。この動作が遅いと、その戦車は射撃するまでの時間が掛かってしまい、敵の反撃を受けてしまう可能性があります。そのため、装填手の技量は、その戦車の戦闘力に直結するといっても良いかもしれません。
最後の「車長」は、その戦車に関する責任者として戦車に乗っています。自分が乗っている戦車をコントロールして、ほかの戦車や部隊と協力しながら目標に向かって進んでいきます。
自衛隊の戦車のなかで「74式戦車」はこのように4名1チームで動きますが、「90式戦車」や「10式戦車」は自動装填装置を搭載したことによって「装填手」が乗っていません。そのため、この2種類の戦車は3名1チームとなります。実は、この乗員数の変化が戦車乗りたちにとって、様々な影響を与えているそうです。
自動装填装置の採用で戦車乗りたちになにが起きた?
自動装填装置が登場したことによって、戦車の乗員数が減りました。そのため、万が一、戦闘で戦車が攻撃されても、被害を受ける人員が減ります。人的損耗を考えると、戦車の乗員数は少ないほうが良いのでしょう。また、戦車乗りの人件費も抑えられ、人手不足に喘ぐいまの自衛隊には良い選択なのかもしれません。ただし、
その裏では、戦車乗りたちの悲痛な叫びが聞こえてきました。
戦車は自重が重く、一度に長い距離を自走することができません。一説によると350km程度の距離を自走したら、大掛かりな整備をしなければならないとも噂されています。この大掛かりな整備は、整備を専門とする整備部隊の力を借りることになるのですが、普段の軽易な整備は自分たちで行います。この時、自動装填装置の登場によって減らされた1名の重みを感じることがあるそうです。
戦車の整備項目として代表的なものはエンジン、トランスミッション、走行装置、主砲、機関銃、電気関係、無線機、そして搭載している高度なコンピューターの点検などです。エンジンやトランスミッションなどの装置は現場の乗員だけで交換することはできませんが、普段の点検は乗員が行うそうです。
射撃が終わった後には主砲の手入れも必要ですし、74式戦車、90式戦車、10式戦車に搭載されている12.7mm重機関銃は本体だけで約38kgもあります。ある程度分解してから運び出すのですが、訓練で疲れた体には堪える重さです。
また、防御戦闘ともなると、戦車用の陣地を構築する場合もあります。その時、重機が使用できれば良いのですが、場合によっては人力で戦車が半分ほど埋まる深さまで地面を掘るといいます。これは非常に労力を必要とする作業で、90式戦車や10式戦車など3名しか乗員がいない場合、欠けた装填手1名の存在を大きく感じるといいます。
影響は日々の作業のなかにも
防御陣地構築ほどの作業でなくても、たとえば普段、使用後の戦車にはシートを被せるのですが、このシートは戦車全体を覆うほどの大きさで、厚手の生地なので重さもあります。とてもひとりではシートを掛けることができないので、2名から3名で作業することになるそうです。ところが、車長はほかの戦車の車長や部隊との調整会議などで不在にしていることが多く、そのため90式戦車や10式戦車などでは、場合により2名でシート掛けはもちろん、自分たちが乗る戦車の手入れをもするそうです。
ほかにも、万が一の戦闘時に1名が負傷してしまうと、他の乗員の負担が大きくなりすぎて、場合によっては戦車として機能しなくなる恐れもあります。
余談ですが、北海道の戦車部隊の乗員によると、冬場の訓練では、しばらく走行しない時には履帯(いわゆるキャタピラー)周辺の雪を落としておくそうです。なぜならば、履帯回りにこびりついた雪や泥が走行後のまだ暖かい車体の熱で溶かされ、その後に冷えた車体と外気に晒された泥水が夜中に凍り付いて、走行できなくなる場合もあるからだそうです。
先ほども延べたように、止まっているあいだは、車長は調整や会議でいない場合が多い戦車。装填手がいれば3名でできる作業を、自動装填装置が取り付けられたために2名で作業しなければならない90式戦車と10式戦車の乗員たち。もちろん、近くに味方部隊の戦車や支援部隊がいれば手を借りることもできますが、なかなかそうもいなかい時もあるそうです。
イベントなどで見る華やかな姿の後ろでは、少人数で懸命に戦車の整備をする乗員の姿があったのです。
との事です。
なを、詳しくは下記のURLから各自で確認をお願いします↓

自重を買いたい人集まれー。

2018.9.24 第29回 テレ玉杯オーバルスプリント(JpnⅢ) 浦和・ダート1400m
馬番 馬名
(父)
最適性
レート
過去5走獲得レート
前走 前々走 3走前 4走前 5走前
1 1 スアデラ
(ゴールドアリュール)
/
2 2 ノブワイルド
(ヴァーミリアン)
P+ B+ / / / P+
3 3 ドライヴナイト
(カジノドライヴ)
B+ / B+ A B+ B+
4 4 メジャーアスリート
(ダイワメジャー)
P / P /
5 5 ウインムート
(ロージズインメイ)
準A 準A A 準A / /
6 アンサンブルライフ
(アジュディケーティング)
P / P P 準A
6 7 コスモマイギフト
(アッミラーレ)
B B
8 トーセンハルカゼ
(キングカメハメハ)
準A P 準A
7 9 ネロ
(ヨハネスブルグ)
B (B+) A / B (-)
10 サトノタイガー
(キングカメハメハ)
P P 準A P
8 11 プラントハンター
(クロフネ)
P B P /
12 オウケンビリーヴ
(クロフネ)
P P P P+

※ () = カッコ表記は、芝レース出走による無効レートの表記。
※ 下線は当レースと同じ、及び近似距離(=ダート1400~1500m)でのレート獲得の表記。
※ /は当レースと同じ、及び近似距離(=ダート1400~1500m)でレートを獲得出来ずの表記。


もちろんハナから戸崎の5連覇なるか? が最大の関心事なんだが、

結局昨年の分析で心配した通り、ちょっと地方勢の出番ナシの様相(^_^;)

いや、それだけならまだしも、↑のように、

システム的に言うと全体としてかなり低調なレート獲得状況でもあり、

中央馬4頭のその並びをどうするか・・・という部分でヒネリを加えるオモシロ味すらないねぇ。。。

といったところ(^◇^;)

ということで、ホントなら昨日はハッピーグリンと岩手転入初戦となるガリバルディの対決を、

そして今日は菜七子が来場する盛岡に行きたかったところを自重( ̄_ ̄;)

それはもちろんコレがあるがため・・・のNFLのLiveチェックを今しがたまで、

深夜2時から10時間超でようやく終えたところで、

さすがにココいらで一息入れておかんと、

このレースの時間帯以降のパドックをチェックするコンセントレーションに差し支えるので、

このくらいで〆にかかる( -^Д^-;A)

まぁ言うほどLEVELが低いほどでもない3項のランキングは以下の通り^^;

※《 決め手側 》

(指数1位) : ウインムート[ JRA ](1人気)

(指数2位) : ネロ[ JRA ](3人気)

(指数3位) : ドライヴナイト[ JRA ](4人気)

(指数4位) : アンサンブルライフ[ 浦和](7人気)

(指数5位) : サトノタイガー[ 浦和 ](8人気)

※《 総合・中間 》

(指数1位) : ドライヴナイト[ JRA ](4人気)

(指数2位) : ネロ[ JRA ](3人気)

(指数3位) : ノブワイルド[ 浦和](5人気)

(指数4位) : プラントハンター[ 浦和 ](11人気)

(指数5位) : コスモマイギフト[ 笠松 ](12人気)

※《 消耗戦側 》

(指数1位) : オウケンビリーヴ[ JRA ](2人気)

(指数2位) : アンサンブルライフ[ 浦和](7人気)

(指数3位) : サトノタイガー[ 浦和 ](8人気)

(指数4位) : プラントハンター[ 浦和 ](11人気)

(指数5位) : ノブワイルド[ 浦和](5人気)

※【 戦力比 】 : 《 決め手側 》 >(≒+30.5%)《 消耗戦側 》 >(≒+5.5%)《 総合・中間属性 》

となっており、

昨年のランキングとその傾向については↓

コチラ↑を参照していただくとして、

一応は〝 JRA vs 小久保 〟という構図を期待する。。。という旨を先日書いたものの、
その2極で2大勢力を構成という図式に違いはないが、
〝 JRA >>> 小久保( >>>>>> それ以外) 〟
という感じかねぇ、率直に言って(^◇^;)
で、やはり何よりもその昨年の分析でも言及したように、
JRA勢の基礎スピードが圧倒的に上で、
適性勝負云々に持ち込む余地すらほとんどないというのが実情であり、
↑のように大仰なレート表を作ったところで。。。というのが偽らざるところ(´^ω^`;)
そしてその流れでの軸サンプルの選定に入るが、
一応は1,2人気が予想されていたウインとオウケンの〔 2頭SPECIAL 〕を想定していて、
実際ウインが2倍弱、オウケンが4倍弱という単
勝オッズとなっているが、
↑のようにレート獲得のその率がどちらも芳しくなく、ともに60%止まりでは。。。と言ったところ^^;
それでこの2頭をレート獲得率で上回る存在がないのならば、
指定だけはするが、サンプルの提示はしない・・・とお茶を濁すところだが、
他のJRA2頭が揃ってそれを上回ったんで、その指定すらなしにしておく(;^^ゞ
ということで、80%ながら獲得率1位のドライヴナイトは当確として、
2位のネロなのだが、通常であれば今回の獲得率2/3、66.66%であれば、
その候補にすらなりえないところも、冒頭で述べた戸崎の記録のこともあるんで、
大マケにマケてそのサンプルまで。。。以上2例を作成することにする^^;
(3日連続で同じことを言うが、相手の数もいつもより少なく、

通常は相手指数上位6位までだが、過半数とならない5位までね(´^ω^`;))

別定重量の補正対象は、オウケンとそのネロの2頭が1kgの負担増。

補正は、今のところだいたいひとつ半くらいは掛かるという感じなんで、

《 やや消耗戦寄り 》に(* ̄∀ ̄*)ノ゛


※ 《 買い目サンプル

〔 通常 〕
(3番人気)

(決め手側 指数2位)(総合・中間属性 指数2位) :
ネロ(→順送り)

(補正 = やや消耗戦寄り)

<P>(及び<P+>)10%、<B>33%、<B+>5%、

<A>18%、<レートなし>マイナス33%

〔 2列目 = 2頭(-5p上) 〕

・ドライヴナイト(0p)

・ウインムート(-2.4p = -12÷5)

〔 3列目 = (指数5位まで)3頭(-5p下) 〕

・アンサンブルライフ(-9.2p = -46÷5)

・サトノタイガー(-9.2p = -46÷5)

・オウケンビリーヴ(-9.2p = -36÷5-2)


〔 通常 〕

(4番人気)

(決め手側 指数3位)(総合・中間属性 指数1位) :
ドライヴナイト(→順送り)

(補正 = やや消耗戦寄り)

<P>(及び<P+>)10%、<B>5%、<B+>60%、

<準A>マイナス5%、<A>10%、<レートなし>マイナス20%

〔 2列目 = 1頭(-2p上) 〕

・ノブワイルド(2p = 10÷5)

〔 3列目 = (指数5位まで)4頭(-2p下) 〕

・アンサンブルライフ(-5p = -25÷5)

・ネロ(-3.66p = -5÷3-2)

・サトノタイガー(-5p = -25÷5)

・オウケンビリーヴ(-4p = -10÷5-2)

自重を通販超アウトレット価格でお届け、各商品の特徴やリスク、使い勝手をプロのコメントとあわせて紹介します。

にたくさんのコメントありがとうございます!また後ほどコメント返信をさせていただきますね~

産院では新生児のパミ子ととてもゆったり過ごせたんですが、唯一しんどかったのは…

後☆陣☆痛

それはそれは痛くて…

いや、光ってないんですけど眩しい!

『かわいい』ってぽや~んっと思うだけで痛かったです…←そんな事ってあんのかよ!っと思いました…

そして!

もう、乳首痛すぎて『ポロリもあるかもよ?』(ハンプニング露出的なタイトル、自重!)って感じでした・・・

産院では後陣痛が悩ましかったです

あと、新生児は可愛すぎて見てて飽きなかったです

人生の中で一ヶ月(正確には28日らしい)って短すぎる~~~まさに瞬く間に終わっちゃうので目に焼き付けておきました

===コメント返信===

車田泣きに反応して下さった方、ありがとうございます!いや、世代がwwwっていう…ね…
旦那の人気に嫉妬…wwww

こんなに旦那上げしてるのに、旦那は全く私のブログに興味が無くて…別にいいんですけどね…

>あっこさん
疲れた中コメントくださりありがとうございます。『今日で山場は越えたのに、帰ったから主人から、母親のくせに残業するなと怒鳴られました。』っとありましたが…大変でしたね
ってか、旦那さん…『お前、自身の子でもあるのに、どうした?』という感じですね…
あと、母とありましたがあっこさんの実母ですか?←それだとちょっと旦那さんが疲れてしまうかもしれないので労いの言葉をかけた方がいいかもしれません…

夫が疲れているのも体調が悪いのも妻のせいだと怒鳴りつけて出て行く…(汗
なんという…大人なんだから体調管理は自分でやってくれ~~ってか、こっちも疲れてるよ!

そもそも『そもそも母親のくせに残業するなって…』…え?日本語でおk?何十年前の男尊女卑思想だよ~~いつの時代だよ~~?タイムマシンで来たの?
取り敢えず、夫婦で話し合いが必要かもしれません…あっこさんの仕事が『繁忙期にどうしても残業が必要な職場』ならそれをまず旦那さんに理解してもらい、どうやって生活を回すかを話し合うのが必要かも…
旦那さんが『残業する仕事なら辞めて欲しい』っと言ったら、夫婦なのでお互いの意見に歩み寄りながらすりあわせて行くのも大切だと思います
私も、三人目を妊娠し8ヶ月になるころかなり激務で『残業・帰宅後子供のお迎えからの旦那が帰宅したら再度、職場に戻り資料をまとめたり、機器メーカーの話を聞いたり・他施設への出張など』をやってたら旦那に「お腹の子に何かあったらどうするの?そんな職場辞めて欲しい」っとガチで言われました…orz
その時は何とか話し合って、取り敢えずは今の職場を継続する方向で、あまり無理をしないというのが前提になりました…

お互いが働いている場合は、二人で協力して生活を回して行かないと中々難しいですよね…
どちらかが『不満』をもつと、協力しあえないので…なるべく頻繁に話し合い嘘でもいいから(←おい)労いの言葉をかけあって励まし合うのが大事かなっと思います

>はむー!さん
そうか…たしかに、もう少し心配して欲しいですね…顔くらい見に行けよ~~ってか既読つけたんなら何か心配してる系の文章送れよ!って思う気持ち!!そこの部分って大事なんですよね~…
「仕事で疲れてるのも分かるけど…子供の体調も気にかけて欲しい…」って伝えてもいいかもしれません…

でも男の人はそういう子供の病気の場合は意外とどっしり構えて居るのかもしれません…我が家もだいたい私が心配しすぎて夜間救急に走るってのがパターンだったりします。(もちろん旦那が夜間救急に行く時もありますが)
子供が病気になると本当にしんどいので一気にメンタルがやられますよね…はむー!さんお疲れ様でした

>peepさん
ナルトwwww私もカカシ先生の沼にハマったことがあります…orz


自重 関連ツイート

だが自重はしない。
RT @shisoyama: セクハラ犯はちゃんと相手と状況を理解した上でやっている、奴らは冷静です。「こいつは文句を言うぞ」という人がその場にいればセクハラも自重する。私がそれになってもいいが、私がいないときは誰も牽制できない。誰のときでもダメだと叩き込まないと、相手と状況を…
初心者は自重負荷トレーニングの方がいい

筋トレというとダンベルなど器具を使ってやるイメージがありますが、初心者には負荷が掛かり過ぎたりして危険だそうです。正しく効率よく筋肉をつけるためには、腕立て伏せなどの自分の体重を負荷にして行うトレーニングがおすすめです。

Vtuberなんか増え過ぎて
キャラ意識してちゃんとしてる人もいれば
オタサーの姫みたいなやりたい放題浮かれ放題やってんなー
って人までいて
個人ならともかく 上に企業いるなら少し自重した方がいいんじゃないかな

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