ジェントル！自重

自重わたしらしくをあたらしく

シルベスター・スタローン 72歳の筋トレロッキー、ランボーは永久不滅！

動画をはこちらをクリックして下さい
↓　↓　↓

よろしければ応援をよろしくお願いします。
↓　↓　↓

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

■☆————————————-☆■

筋トレのメニュー　筋トレとダイエットの効果的な方法を96％公開

★管理人：永長孝敏(ながおさたかとし)

★

★管理人運営サイト：

■☆————————————-☆■

6000人が作った自重は必ず動く

今週は土曜日に２頭が出走します( ^ω^ )

サラミスシルクHC
9/29土曜阪神5R メイクデビュー阪神芝1,800ｍ川田将雅

フォートワズワースシルクHC
9/29土曜阪神9R ヤマボウシ賞Ｄ1,400ｍ松若風馬

まずはサラミス

どうやら昨年のセレクトで話題になったサトノルークスや良血ディープ産駒が多数出走予定みたいですね。先週の手薄なレースが羨ましいです。それと直前の追い切りも不安を残す内容で天気も心配です。やっぱり高額馬は怖いですねぇ。

つぎはフォートワズワース

前走は出遅れながらも直線で豪快に差し切り勝ち！上のクラスでも即通用しそうなポテンシャルを見せてくれました。しかしデムーロが騎乗停止となり代打若松風馬となりました。

ガンバレ♡ふうまきゅん♡♡♡

しかし今年は本当に愛馬が大スランプ泣

去年の半分以下の成績です。

オブセッション、バルデス、ミリッサ、プラチナムバレット、エールデュレーヴなど準ＯＰ以上の屋台骨になるはずだった馬が相次いで頓挫したのも一つの理由でしょうね。

しかしやっと勝率1割台まで回復してきました！

そこで私から切実なお願いがありますm(_ _)m

最近ｗｉｎ５だかＤｅａｔｈ５だかを始めたアナタにです！

お願いだから今回は自重してくれませんか？

あと少し、もう少しで勝率1割台まで回復出来るんです！

本当によろしくお願いします。

逆神月さんm(_ _)m

お口の恋人、自重

長時間の有酸素運動ブームも落ち着き

最近は専ら自宅トレーニング派なつみきさん。

筋トレと呼べる程のものでもないけど

軽めの運動中心で毎日続けてます

以前、遺伝子検査をしたときに

低負荷高回数のトレーニングを

オススメされたのですが……

ずっと

低負荷高回数って、具体的になんやねん

っておもってたんですね（笑）

よく考えたら、

家でやる程度の自重トレーニングなんて

ほぼどれも低負荷高回数やん！！

って今更気づいてしまってw

一層トレーニング熱が入ってます（笑）

遺伝子的に

内臓脂肪のつきやすいペンギンさんは、

有酸素運動も重要みたいなので↓

トレーニングした後に

約20分、アニメを1本見ながら

エアロバイクを漕いでいます

ちなみに、

オープニングとエンディングテーマも飛ばさず

熱唱しながら気分よく漕いでる

www

朝からなにやってんねんな

笑

筋トレした後に有酸素運動すると

有酸素単体よりも汗ダーダー

朝に運動を行うことで

１日の代謝もよくなるのか？

身体がメラメラと燃焼してる感じがすごい

トレーニングは

朝起きてサプリを飲んで(ビタミンC)

軽くストレッチをしてからやってます

ストレッチといっても

小学校の体育でやるような簡単なものですが笑

つみきは、お腹と同時に

背中にすごく脂肪がつきやすいので

肩甲骨をぐるんぐるん回すのもよくやるよ！

毎日やってるお気に入りのトレーニング達

ウエストひねり(200回ぐらい)

つみきは、ダンベル持ちながらやってる！

下半身は動かさずにお腹に力を入れながら！

足パカ(200回ぐらい)

寝転がって軽快に足を開いたり閉じたり！

たまに上体を起こしながらもやるよ！

去年の今頃は30日間チャレンジもやってたね！

少しずつ回数増やせるので

初心者の方にもオススメ！

ツイストクランチ(60回ぐらい)

運動オンチすぎて

最初全然できんかったけど、習得頑張ったww

腹斜筋にめっちゃ効きます

プランク

体幹トレーニングの定番中の定番！

最初5秒でしんでたけどw

なんとか1分できるまでに成長した

5分ぐらい耐えれるようになるのが夢

ヒップリフト

桃尻を目指して

ワイドスクワット(50回ぐらい)

内転筋を鍛えたくてこれを選んだ！

めっちゃきくーー！

サイドレッグレイズ(左右30回ずつ)

ゆっくりでも、高速でも！

ダイヤゴナル

左右交互に

かっこよくポーズ決めて5秒静止！

お腹に力入れてフラフラしないように頑張る！

ダンベル体操(腕)

気分でいろいろチョイス（笑）

百均で買った1kgのダンベル愛用中

バイバイ運動

二の腕のハミ肉もバイバイしたい

毎日必ずやるのはこのへんかな！

名前間違ってるやつあるかもしれへん（笑）

説明下手くそなんで、

詳しく知りたい方はググって（笑）

トレーニング中はお腹とお尻に

ぐっと力を入れて……

まだまだ初心者で

意識しないと呼吸とめちゃうので

深い呼吸を意識して…

どこの筋肉に効かせたいのか意識する

定番に＋して、その日の気分で

ほかのトレーニングを

いろいろ追加したりもするよ！

只今背中に効くトレーニング模索中……

つみきでもできそうなw

何かオススメのトレあったら

是非教えて下さい

台風18号の接近にお気を付けて

皆様良い週末を

自重を知ることで売り上げが2倍になった人の話

出展

アジングはライトなタックルでアジとのスリリングな駆け引きが楽しめる人気のルアーフィッシングです。

ライトタックルを使うため女性や子供でも手軽にルアーフィッシングが楽しめますよ。

手軽に始められる一方で、上手い人との腕の差がはっきりと別れる釣りでもあります。

バス釣りの様にアジングのトーナメントも開催されていますよ。

アジは釣ってよし食べてよしと良いこと尽くめ！

今回は「アジング」に必要なロッド、リール、ルアー、釣り方をなどを詳しく紹介します。

アジングに必要なタックル

アジングのタックルは図の通り、かなり細糸を使うためとても繊細。

ライトルアーロッドなら多少は流用が可能ですが、非常に軽いルアーをコントロールして繊細なアジの当たりを取りたいなら専用ロッドを選びたい。

アジングでは柔らかいルアーロッドにドラグ性能が優れた小型のスピニングリールが必要になります。

アジにドラグ性能？と思われるかもしれませんが、アジングの動画を見るとドラグをかなり使っているのがわかります。

これはアジを食わせるために軽いルアーと細糸が必要なためです。

アジング専用ロッド

アジング専用ロッドと言っても安いものは1万円を切る価格で販売されています。でも高いものだと8〜10万円くらの高級なものまで有りますね。

当然高価なほど操作性や感度も抜群に良くなりますが、まずは安い物でも構わないのでアジング専用のロッドを購入しましょう。

アジング入門におすすめのロッド

●全長:2.11M ●自重:88g ●形態:並継 ●継数:2本 ●仕舞長さ:109cm ●先径（外径）:0.8mm ●元径:9.9mm ●適合道糸1:0.15-0.4号 ●適合道糸2:1.5-3lb ●カーボン含有率:96.0％ ●その他特徴1:適合ルアーウェイト 0.5-8g ●釣り方、フィールド:ソルトルアー（ショア） ●代表対象魚:アジ

ダイワのアジングロッド「月下美人」はアジングロッドの定番です。

リール

最低限ドラグ性能がしっかりした、ハンドルにガタつきの無い滑らかな巻き心地のリールを選びたい。

安い過ぎるリールはドラグ性能と言うより、まともに作動するドラグが付いていない物もある。

細糸を使うアジングでは、設定値になると滑らかに出てくれるドラグが必要です。

ライン

主に0.2〜0.3号くらいのPEラインを使用する。

細糸を使うため同じ号数でも格段に強度が高い8本綴りのPEラインを選びたい。

リーダー

0.8〜2号のフロロカーボン製のリーダーを50cmほどPEラインの先に結束する。

PEラインは不透明で傷が付くと切れやすいがフロロカーボンラインなら傷にも強く、水と屈折率が近いので魚から見え難い。

ラピノヴァフロロカーボンリーダーなどがおすすめ。

スナップ

ライトルアー用のスナップを使用。あっても無くても良いが、スナップを付けるとルアーの交換が素早くできる。

デメリットとしてルアーの動きに少なからず影響を与えるので使用しないという人も多い。

ルアー

出展

アジングではジグヘッドリグと呼ばれる1〜3gのジグヘッドに1.5〜2inのワームを組み合わせたルアー（リグ）や、メタルジグが使用されています。

初心者は扱いやすい1〜2gから始めるのがおすすめ。風が強い場合や遠投が必要な場所、手返しを重視するポイントでは3gが使用されますね。

ガルプベビーサーディンは餌並みに釣れる最強のワーム。

とにかく釣りたいならガルプアライブが最強だ。強い匂い付きのワームでほぼ餌と言ってよい。

その他・必要な道具類

偏光サングラス

日中やマズメ時でも海中が見やすい偏光サングラスが有ると便利。目の保護にもなるので最低限、UVカットのサングラスは用意しよう。

プライヤー

小物用の先が細いプライヤーがおすすめ。

クーラーボックス

魚を持ち帰るならクーラーボックスを忘れずに。携行性を重視して10ℓくらいで構いません。

アジングに行ってみよう

タックルが揃ったらアジング行ってみましょう。

アジングのシーズン

はっきり言ってアジ自体は年中釣れます。

それでもアジングでアジが釣りやすい季節は初夏から晩秋と言われています。

中でもアジのサイズが大きくなり釣りやすくなる8月〜11月頃が最もアジングでアジが釣りやすい季節でしょう。

春は小アジが多く「サビキで沢山釣れていてもアジングでは全く…」なんてことが多い季節ですね。

冬は大型のアジが狙える一方で、それなりの腕が必要となり上級者向けの季節になります。

アジングのポイント

出展

アジは回遊していると説明しましたが、アジにもお気に入りの場所があるようで、アジが釣れると言われる場所には大体回遊してきます。

地元の「県名」や「ポイント名」に「アジ」や「アジング」を合わせて検索すれば、地元のアジングポイントが見つかるはずですよ。

狙い目

アジは基本的に潮通りの良い場所を好みます。

外洋に面した堤防、停泊中の船舶、桟橋、船道、ミオ筋など、はアジが好むポイント。

画像のA.Bは堤防の先端でアジ狙いではベストポイントだ。

夜間なら街灯に照らされたポイントは外せません。

アジングにおすすめの時間帯・夜間がチャンス！

出展

アジは昼も夜もエサを探している元気な魚。

夜間に釣るナイトゲームはアジの警戒心も薄れルアーも見切られ難くなり断然釣りやすい。

更に街灯に集まるプランクトンや小魚を狙いにアジも集まるため、昼間より狙うポイントが絞りやすい利点もありますよ。

そもそもアジは真っ暗闇では目が効かないので、多少灯りがある場所

大型のアジは明暗の別れる境目付近にいる事が多いようです。

初めてフィールドに繰り出すならナイトゲームから初めてみよう。

下見をしておこう

とはいえ、全く初めてのポイントに夜に行くのはロープや段差、障害物がわかり難く危険。

明るいうちに釣り場の下見をしておくと安心ですね。

アジは回遊しています！

アジは青物ではありませんが群れで回遊する習性を持つ魚です。

毎回漁港や堤防で釣れるとその場所に住んでいると思われがちですが、アジは結構移動している魚なんです。

とはいえ、小さなアジほど身を隠せる場所に止り、大型のアジはあちこち移動している傾向があります。

大型のアジになるほど内湾から外洋まで行動範囲が格段に広くなり、なかなか見つけて釣るのが難しくなると言えるでしょう。

リアルな釣果情報を調べたり、前シーズンに釣れていた場所と時期を把握してポイントを探す必要があります。

アジング実釣編

ルアーのアクション

アジはルアーのアクションにウルサイ魚で、その日アジが好むアクションじゃないと釣れないことも多いです。

タダ巻き

リフト&フォール

シェイキング

ロッドを小刻みに揺らしてルアーを振動させアジに波動でアピールする。

アジングではかなり重要なアクションだ。

基本的は上記のアクションと、その組み合わせで殆どのアジは釣れるはず。

ドラグの調整

ドラグとは魚が糸を引っ張るとアングラーが設定した値でラインが滑り出すリールの機構。

基本的にはハリス切れを防止するために使用される物で、アジングでも細糸を使うのでドラグの設定は重要。

ガチガチに締めても小アジなら関係無いが、大アジや他の魚（シーバスなど）がヒットすると簡単に切られてしまう。

そこでドラグを500gくらいに設定して始めてみよう。緩いなら自分でラインが切れない程度に調整して行くと良い。

500gは500mlのペットボトルをぶら下げるとゆっくり糸が出るくらい。

基本を覚えたら後は実践あるのみ。アジングを楽しもう！

自重を楽天ショップで探してる方へ、TVなどでも話題騒然今が旬の商品です

　おはよーございます。ラテです。m(._.)m　今回はリクエストがありましたので、アバターについて。

　アバターって強さには全く関係ないんですが、やっぱりかっこいいorかわいいアバター欲しいですよね♩　狩り専門で対人しないわたし的には、オシャレさせた自キャラが飛んだり跳ねたりして戦ってるのを愛でるといいますかw、それを見て楽しむゲームなんですね、はい。なので、アバター＆美容室＆家具こそメインコンテンツ！と思ってます。強くなるのは、そのための手段です、はい。٩( ‘ω’ )و

　さて、アバター。入手方法は「ドロップ」「上級道具屋で購入」「ガチャ」の三つ。順番に見ていきましょう。

・ドロップでの入手

　狩りをしていると、レアドロップとしてアバターボックスが落ちることがあります。これを開けると一つアバターが手に入ります。ただし、魂晶と同じくらいのレアなので、滅多に落ちません。気長に狩りをしましょう。

　なお、アバターボックスから出るのは、基本職に関連した初期アバと上級道具屋のラインナップだけで、魔石ガチャのアバターは出てきません。その分クオリティは少し低めですが……露店が廃止された今、相対的に入手困難なレア物になってます。地味目が好きな人にはいいアバ多いかも。

　さて、アバボックスを落ちやすくする、というか、落ちた時に取り逃がさないようにするためのテクニックです。最初に手に入れたアバターボックスは開けずに、バッグに置いたままにしてアイテムロックしましょう。

　というのは、バッグの中のアイテムの枠数がいっぱいだと、新たな種類のアイテムが拾えなくなるからなんですね。しかし、重量に余裕があれば、すでに一つ以上バッグに入っているアイテムは拾うことができます。なので、バッグに一つだけでもアバターボックスがあれば、枠がいっぱいの場合でもドロップを取り逃がしにくくなります。

　その階層で落ちる魂晶などのレアアイテムを一つだけ持ち、枠を埋めつつ重量の余裕を残して狩りをするのは、レアアイテムを取り逃がさないために広く行われているテクニックです。覚えて、実践しましょう。＼(^^)／

・上級道具屋での購入

　上級道具屋で、一部の元課金アバについて、ゲーム内のGで購入できます。神楽やシュバルツなどのシリーズです。しかし、かなり高額で、1箱1500万Gもします。10万討伐すれば環魂晶3つ＝3600万Gになりますから、不要な魂を売っていけば買うことは可能ですが、装備強化との兼ね合いをよく考えて使いましょう。

　アバの試着ができないのでどんなアバかわからないのが難点ですが、検索サイトで「アヴァベル神楽アバター」などとして画像検索すると、大体の雰囲気のわかる画像が見つかります。それらを参考に狙いを定めましょう。

・ガチャでの入手

　アバターは運営的にも大きな収入源のようで、かなりシブい。根本的に解決するにはガチャにならざるをえません。無課金の場合、配布魔石や限解クエに頼ることになりますし、課金だってむやみやたらと引けるものではありません。衝動買いはせず、よく考えて引きましょう。

　ガチャ引く前に最低限やるべきこと。ちゃんとラインナップと確率表記を確認しましょう。欲しいアバがあっても、それが当たる確率はごくわずかです。考えなしに引いてると、ガチャ地獄から課金地獄へ真っ逆さまですww　課金は踏みとどまっても、魔石を無駄に消費すると結構こたえますw　アバに限りませんが、ガチャはほんと慎重に。

　見た目を大きく変えるには、装備の、特に上半身のアバターが欲しいです。ですが、確率見ると分かりますが、上半身のアバはやたら絞られてるのですね。下半身の半分しか当たりませんw

　3月の確率表記前から「下半身ばっか出る」「上半身絞りすぎ」と噂にはなってましたが、表記されるようになって「やっぱりかww」となりましたwww　いやー、これほんとにアコギですよ。ま、そんだけ運営もお金稼ぎに必死だということです。それは当たり前ですね。

　上半身を入手するには２つの方法があります。１つは、新アバターの販売記念の「CPセット」を引くこと。頭上下装飾品2の計5点が入って25魔石。かなり高額ですが、1点あたり5魔石は他のガチャと同じです。無料魔石を貯めれば2週間に1度は引けますし。

　うまくお気に入りに出会えるかは問題ですが、確実に上半身が１つ入ってるのは魅力です。課金する場合なら特に、優先的に狙っていきたいところ。そのほか、詰め合わせボックスや福袋など、上半身が確実に入ってるガチャは時々ありますので、ラインナップをチェックの上、選んでいきましょう。

　次に、バラのガチャを引く場合。ガチャのラインナップを確認して、使いたいと思えるアバがいくつあるか、どのくらいの確率で当たるか、ちゃんと考えてから引きましょう。どんなにお気に入りがあっても、ラインナップに１つしか欲しいものがないのでは、引くのは自重した方が良いと思います。武器も含めて丹念にプレビューを見て、慎重に考えること。

　また、「装備と武器のアバターがごちゃまぜ」と「装備だけ」のガチャがあります。当然、装備だけのラインナップの方が、装備が当たる確率高いです。武器が欲しい時もありますが、何れにせよラインナップを見てよく考える。

　また、注意が必要なのは、絶対使わなさそうなゴミ装飾品とか、テキトーに作ったとしか思えないしょぼ武器アバとか、結構地雷があるので注意しましょう。酷いのになると、翼が8種類左右別々で入ってるアバとかありましてwww　何回引けば左右揃うんだ、というくらい酷い。これに武器も大量に混ぜてたりするもんだから、ほんとアバガチャは地獄ですwwww　もー笑うしかないwwwww

　個人的経験として。アバガチャで大量に引いてしまうのは、引き始めた後、欲しいものが出ない時です。これは人間の生理現象に近いので、抗えないときは抗えませんw　運営も商売ですから、私たちに衝動買いさせるべく、手練手管を使ってきますww　ただし、先にラインナップを見て慎重に考えておけば、後悔することはかなり少なくなります。課金であれ無課金であれ、魔
石は貴重。引いたら全て自己責任。だからこそ、賢く慎重にやりましょう。(^^)

　以上、初心者のためのアバ講座でした。ではでは。