色んなショップの自重をリサーチ！

昨日のブログの題名、何かわかりました？

私が好きな芸人さんのネタなんです

意識高い系IT社長、瀬良さん(アルコ&ピースの平子さん)の言葉でした笑

さて、

今日は午前中、自宅でエクササイズのクラスを行いました

お一人は貯まったポイントの特典でレッスン前にペアストレッチ&コンディショニング15分を行いました

ポイント貯めるといいことあるーので良かったら貯めてください

ペアストレッチ&コンディショニングはレッスン前でも後でも大丈夫

レッスン前の場合は、可動域を広くしてレッスンで動きやすい体にすることができます！

レッスン後の場合は、体が温まり、伸ばしたいところが伸びやすくなっていたり、レッスンで取りきれなかったコリやハリなどを取ることができます！

場所は、首でも、肩でも、足でも、股関節でも、全身(15分だとサッとしかできませんが)、どこでもできます！

レッスンの予約時に「レッスン後にストレッチもしてもらえますか？」というような感じでご予約いただければOK

500円/15分〜  承ります

そして、

今日のレッスンについても書きます

今日はお客様からのご要望と、ここを鍛えたほうがいいなーという私の判断から、二の腕やハミ肉(脇の後ろ側)の引き締めと、内腿を使って重心を整えることをメインで行いました

久しぶりに二の腕やハミ肉部分をチューブを使ってトレーニングしたのですが、お二人ともヒーヒーと辛そうにしていましたニヤリ

夏だし、またやろうと思いますフフン

あとは、重心位置ね。

ほとんどの方が外側に重心がかかりやすいので(X脚の方は内側ですが)、内側(親指の付け根)のほうにも重心を乗せる意識を持つだけでも自然と内腿が使えます逆に内腿が使えると内側にも重心がかかりやすくなります。

足裏の重心が整ってくると、その上の足や体まで姿勢がよくなりやすいので、重心のかけ方って結構大事なんですね

O脚や内股、ガニ股なども改善できるので、気になってる方はぜひトレーニングしましょう

その場合、グループレッスンよりは個人レッスンのほうが細かく見られるのでオススメです

体幹トレーニングの図

いただいた手作りスイーツレモンフィナンシェ

もうね、これ売り物かってくらい美味しかったです幸せっ

美スタイルエ�
�ササイズ  1500円
体の歪みを整え、体の不調を取り除き、ボディメイクをしていくレッスンです。少人数制でお体の様子や動きを見ながら進めます。詳しくはをご覧ください。

【日時】
・7/7(土)13:50〜15:00
・7/12(木)10:30〜11:30
・7/21(土)13:50〜15:00
・7/26(木)10:30〜11:30

バレトン  1200円
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを組み合わせたNY発祥のエクササイズです。ダイエット、姿勢改善、筋肉のバランスを整える、体幹強化、柔軟性アップなどの効果があります。詳しくはをご覧ください。

【日時】
・7/1(日)10:30〜11:30  残8名
・7/5(木)10:00〜11:00
・7/19(木)10:00〜11:00
・7/29(日)10:30〜11:30

脂肪燃焼サーキット！(定員5名) 1500円
80年代の懐メロに合わせて、無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動を交互に行い脂肪燃焼を行います。腹筋、上半身、下半身と全身を満遍なく動かし、全身のシェイプアップを狙います！ 次の日筋肉痛間違いなし！海の日に海に行ける身体にしましょう

【 日時】
・7/16(月祝)10:30〜11:30  残2名

パーソナルトレーニング(60分or90分)
マンツーマンで行うレッスンです。お客様のお身体のお悩みに合わせて、オーダーメイドでトレーニングを考えます。トレーニングマシーンは使用せず、自重で筋トレや、ヨガ、ストレッチ、有酸素運動なども取り入れながらレッスンを行います。
ダイエット、姿勢改善、部分痩せ、肩こり解消、身体の機能性UPなどが可能です。運動が苦手な方も様子を見ながら進められるので、安心して受けられます。

【受付時間】
月 9:00〜 最終16:30〜
火 11:30〜 最終16:30〜
水 9:00〜 最終18:00〜
木 9:00〜 最終18:00〜
金 9:00〜 最終18:00〜
  (第4のみ 午前休み)
土 10:00〜11:00 or 16:00〜17:00
  (第2.4のみ14:00〜以降可)
日祝日 10:00〜 最終11:30〜

上記の時間でご相談下さいませ。他のレッスンが入っていてご希望に添えない場合もあります。予めご了承下さいませ。

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外部レッスン
バレトン教室＠古川総合体育館
毎週火曜日19:00〜20:00
7/17(火)は休館日のため、翌日7/18(水)に行います。
体育館の会員は無料、一般の方は1回1000円で受けられます。
詳しくは大崎市古川総合体育館まで


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上記スケジュール以外にもレッスンのご依頼を承ります！ 出張や外部講座などもお気軽にご相談下さいませ

ご予約は
①お名前(ふりがな)
②希望日時
③レッスン名
④パーソナルトレーニングご希望の方は、お身体のお悩み
⑤お子様が一緒の方は、お子様の名前と月齢を明記し、

までメールを送るか、下記LINEにお友達登録をし、ご予約ください。
レッスン内容など詳しくはをご覧ください。

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ポイントを貯めて、お得にレッスンを受けられます！

ウネにからかわれるな

ブログなかなか更新できてないのですが、ちょこちょこ書くので、たまに覗きに来てやってくださいね

実は最近というか昨日、新しいレッスンを始めました

昨日は初回だったのですが、なかなかいいかも！？と思いました

前にもかるーくお伝えしたのですが、

です

いつもエクササイズのクラスに来ている方から

「先生、チアやってたんだよね！？テレビで見てやりたくなったから今度教えてよ！！」

って言われたのがきっかけでした

…私もね、チア、大好きなんです

いつかまたやりたい…と思っていたのがこんな形で実現するとは

いやぁ、ありがたい。楽しい。幸せ。青春時代を思い出します

昨日は1時間でしたが、あっという間だったので、もっともっとやりたくなりましたが、覚えることもあるから、はじめは1時間くらいで丁度いいのかもしれないですね

と、詰め込みました

ポジションとか、そんなに詳しくやらなくてもいいかなぁ？なんて思ってたのですが、基本からしっかりやりたい！とのことだったので、やることにしたんですさすがですね！

ダンスの曲は、

という、そのまんまの曲！笑

前奏部分だけですが、できるようになりましたよ

もう、ホント楽しくてホント楽しくて

色々とこれからやりたいことも出て来たりして

簡単なスタンツ(チアの組体操みたいなやつ)もやりたいし、みんなでポンポン持って踊りたいし、ポン文字もやりたいし、そのうちせっかくだからステージ発表とかしたいし、もちろんお揃いのユニフォーム着たいし、チーム名もつけたいよね、チームカラーはどうしよう、あ、ラインダンスもしたい…

と、吉越の妄想が止まりませんでした

いやぁ、踊るって楽しい。

エクササイズとかももちろん好きなんですが、踊るのも好き

チアとか、ジャズダンスとかたっくさーん踊りたい

ご興味お持ちの方、

次回開催は10/3(水)14:00〜の予定です

場所は検討中です。

え、もう10月

コラボイベント

10/27(土)10:00〜15:00

美-you-try
〜ビューティ〜

名前に<み>がつく4人が集まって、おとな女子が楽しめるイベントを企画♪ 身も心も美しく…

<美>を求める女性に知ってほしい
そんなレッスンを集めました！ 

この機会にあなたも新しいことへ
挑戦してみませんか…？ < /div>

おうちぱん(すずきよしみ)10:00〜12:00
メディカルアロマ(えんどうさとみ)13:00〜14:00
バレトン(よしこしみほ)14:00〜15:00
イベントフォト(さたけあゆみ)
詳しくはをご覧ください。

美スタイルエクササイズ  1500円
体の歪みを整え、体の不調を取り除き、ボディメイクをしていくレッスンです。ボールやチューブなどの道具を使います。少人数制でサポートしながらレッスンを進めます。詳しくはをご覧ください。

【日時】
・10/2(火)10:05〜11:15
・10/6(土)13:30〜14:40
・10/9(火)10:05〜11:15
・10/16(火)10:05〜11:15
・10/20(土)13:30〜14:40
・10/23(火)10:05〜11:15
・10/30(火)10:05〜11:15

バレトン  1200円
フィットネス・バレエ・ヨガの動きを組み合わせたNY発祥のエクササイズです。ダイエット、姿勢改善、筋肉のバランスを整える、体幹強化、柔軟性アップなどの効果があります。詳しくはをご覧ください。

【日時】
・9/29(土)13:30〜14:30 残5名
・10/14(日)10:00〜11:00
・10/28(日)9:30〜10:30 
10月の平日バレトンクラス、開催検討中です。2〜3名からレッスンやります！やりたい方いらっしゃったらお気軽にお声がけ下さい！

パーソナルトレーニング(60分or90分)
マンツーマンで行うレッスンです。お客様のお身体のお悩みに合わせて、オーダーメイドでトレーニングを考えます。トレーニングマシーンは使用せず、自重で筋トレや、ヨガ、ストレッチ、有酸素運動なども取り入れながらレッスンを行います。
ダイエット、姿勢改善、部分痩せ、肩こり解消、身体の機能性UPなどが可能です。運動が苦手な方も様子を見ながら進められるので、安心して受けられます。

【受付時間】
月 9:00〜 最終16:30〜
火 13:00〜 最終16:30〜
水 10:00〜11:00  14:00以降
木 要相談
金 9:00〜 最終18:00〜
土 9:00〜 (9:30〜、14:00〜) 15:30以降
日祝日 要相談

上記の時間でご相談下さいませ。他のレッスンが入っていてご希望に添えない場合もあります。予めご了承下さいませ。
＊レッスンの場所について
2名までは私の自宅にて行います(前後のレッスンの関係で変わる場合もあります)。3名以上はドリームクリエイトバレエスクール古川教室にて行います。ご予約の際にレッスンの場所や詳しい住所をお伝えさせていただきます。パーソナルトレーニングは私の自宅か、お客様のご自宅、スタジオにて行います。出張の場合は別途料金が発生します。

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外部レッスン
バレトン教室＠古川総合体育館
毎週火曜日19:00〜20:00
8は休館日のため、9の水曜日に変更になります。
体育館の会員は無料、一般の方は1回1000円で受けられます。
詳しくは大崎市古川総合体育館まで


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上記スケジュール以外にもレッスンのご依頼を承ります！ 出張や外部講座などもお気軽にご相談下さいませ

ご予約は
①お名前(ふりがな)
②希望日時
③レッスン名
④パーソナルトレーニングご希望の方は、お身体のお悩み
⑤お子様が一緒の方は、お子様の名前と月齢を明記し、

までメールを送るか、下記LINEにお友達登録をし、ご予約ください。
レッスン内容など詳しくはをご覧ください。

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今月のお休み
7.21

お友達追加でポイントカードを作れます！

ポイントを貯めて、お得にレッスンを受けられます！

とりあえず昨日の病院での最後の食事

ブロッコリーのそぼろかけ、ポテトサラダ、味噌汁、ご飯、牛乳。

これが最後の病院での食事でした、普通な感じの朝食、しかし病院食にしては全体的に美味しかったな。

朝食食べたら荷物の確認、かなりの大荷物でびびったw

大荷物抱えて家に帰って少しホッとしました、しかしまずは大荷物の片付け、これが意外と大変でした、それでもなんとかお袋に手伝ってもらって片付けして昼食へ

はま寿司！待ち焦がれてたよ、お寿司美味しす！

これをどれだけ待ち望んだことか！

やはり回っててもお寿司は美味しいです。

それからその足で近所のメガドンキに買い物、食料品何もなかったので買いました、しかし本当に体力かなり落ちてます、体がしんどいのなんの。

で、部屋に帰って一休み、片付けなどしてました、んで15時、定例のポケGOのマクドナルドのミュウツーの時間、駆け込みで間に合ってギリギリ入れました、久しぶりのレイド、楽しかったです、地元でレイド、てか、レイド自体三カ月ぶりのレイド、楽しかったよ、んで前から知ってる人もいて、急にポケGOに来なくなったので死亡説とかあったらしいw  多分冗談なのだけど引退説はあったみたい^_^;

んでドンキの帰りにファミマに寄ってファミチキ２つ買ってエビスビール買って

これだ！これを待ってた！

とても美味しゅうございました。

あとはPCの前に座って漫画をひたすら読んでました、腰が痛くなりましたw

夕食は写真ないけど焼きそば、飲み物はジャスミン茶、ビール行きたかったけど自重。

あとはまた漫画w  それと次の携帯の機種選び、楽しい^ ^

それからシャワー浴びてDVD観て寝たんだけど、家では基本ゆかに寝てるので寝たり起きたりが大変です、そんな事を思いながら帰宅一日は終わって行きました。

病院でのリハビリは終わったけど家でのリハビリはまだこれからも続くので頑張りたいです。

家に帰ってもiPhoneでのブログ投稿、まだ左手が動きにくいのでしばらくはiPhoneでの投稿は続くけど、皆さん宜しくお願いします。

とりあえず昨日の出来事を上げておきますね

また書くので読んでください。

ではでは

またね！