産後運動 自己紹介？いいえ、他者紹介です
妊婦さんへの運動指導を学ぶ
【プレグナンシーボディワーク】インストラクター養成
今年最後の回が無事に終了しました
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最終日には《ボディワーク》とは？
なぜ“エクササイズ”や“ワークアウト”じゃなく
《ボディワーク》と名付けたのか？をお伝えしました
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たぶん、そこに一番このメソッドへの思いが含まれていると思います
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《ボディワークとは》
身体（身体感覚）を入り口にして、自分自信に気付きや変化などを感じる身体技法です
※様々な見解があります
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妊娠中の方への運動を“エクササイズ”としなかったのは、
身体を鍛えたり、解したり、整えたりする事だけではなく
この期間の自身の身体変化を感じて欲しいと思ったから
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それは、産まれてくる命を迎える心の準備にもなるし
何より、赤ちゃんの変化に気付く事にも繋がると思うから
.
お腹の張りや胎動の変化はママが感じる事の出来る赤ちゃんのヘルスチェックにもなります
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運動をしながら赤ちゃんを感じるなんて
妊娠中にしか味わえない素敵な感覚だと思うんです
この動きをすると赤ちゃんをこう感じる…とか
左右の違いは赤ちゃんの居る場所のせいかな？…とか
.
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そして、もう少しシステム的に言うと
《ボディワーク》は一般的な運動の原則で言う「反復性」「継続性」のような
何度も繰り返してこその原則とは違う
“1回だけ”でも感じる事ができます
.
妊婦さんの場合、産休に入ってから運動を始めて1回しか来れない人もいれば
途中、体調不良で継続できなくなる事もある
.
更に言えば、どんな方でも10ヶ月で一度卒業になります
産後継続したとしても身体の状態が大きく変わります
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そのような対象の方には「反復性」「継続性」以外の身体的なメリットが大切だと感じます
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その事がその方のヘルスリテラシーを高め
その後の自身の健康、子供や家族の健康にも繋がると思うのです
.
そんな思いも含まれた【プレグナンシーボディワーク】は
マタニティピラティスとして、マタニティヨガとして、マタニティエクササイズとして
全国にいる協会認定インストラクターの元で受ける事が出来ます
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★︎゜・。。・゜゜☆︎・。。・゜・
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2019年春の講座スケジュールを調整しています！
【プレグナンシーボディワーク】
産後運動を学ぶ
【マミーナボディメソッド®︎】
その他【解剖生理学基礎講座】などの1day講座を受講希望の方は、今ならご希望の曜日などで対応可能です。
ご希望の方は日本母子健康運動協会、またはDMなどでご連絡下さい
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. ★日本母子健康運動協会 講座情報★
◇2018年12月26日〜
〈産後運動指導者養成講座〉
mammyna body method ®︎インストラクター養成コース @名古屋 .
.
◇マムチル定期勉強会
2018年11月28日産後エクササイズ体験会 .
ほっと安心、もっと活力、きっと満足。産後運動の約束
5/4。産後2日目。
まだ2日目なんだ、と言った感じ（笑）。
0630、新生児室から泣き声が聞こえる。
とまちゃんかしら。授乳しようかな、と思いナースコール。
ちょうどお腹がすいてきたっぽかったので、沐浴してくれていたみたいです。
綺麗スッキリになって登場。
可愛い♡
0800、朝食。
0830、院長回診。子宮の戻りもおっぱいの出も順調とのこと。
0930、リンパドレナージュの時間♡
近くのサロンが1時間のリンパマッサージに来てくれました。
これは院長からのプレゼント。
やっぱり体にガタは来ているので、気持ちよすぎて途中から記憶が飛びました（笑）。
1030、シャワー。
1130、アフターバースムーブメント。産後運動です。
体をほぐしたり、ストレッチしたり。
今回はお世話になっていたヨガの先生だったので、雑談しながら心地いい運動をしました。
やっぱりストレッチって大事ですね。
1200、昼食。
サーモンが美味しすぎた。この味付け、どうやるんだろー。
午後はお友達が面会に来てくれたり、ベッドでとまちゃんとお昼寝したり。
おっぱいもよく飲んでくれるようになり、要求がある時は泣くようにもなってきました。
だんだんと思い出してきた、、、新生児の大変さ、と言った感じです。
夕方、大好きな麻央先生が娘さんと面会に来てくれました。
妊娠してからこの出産まで、ずっとマタニティピラティスで私の体作りをしてくれた先生。
妊娠してから約8ヶ月間、あっという間だったなぁと先生に会って改めて思いました。
産後は妊娠中以上にお世話になって、早いとこ体型を戻したいと思っています！
1730、夕食。
せっかくなので、粉ミルクの作り方を思い出してもらい、哺乳瓶でミルクをあげてもらいました。
久々のテープ式オムツもなかなか上手に替えてくれました。
これからは今まで以上に旦那の協力が必要不可欠。
子供が大人の人数超えちゃうからね。
頼むよ。
しばらく3人でまったり過ごしていましたが、なんだかクズクズのとまさん。
2100、消灯時間になったので、旦那の帰りと同時にグズグズとまさんも新生児室に預けちゃいました（笑）。
眠い。ゆっくり寝たい。
ってことで、今日も母子分離で、、、
おやすみなさい〜〜。
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5/4。産後2日目。
まだ2日目なんだ、と言った感じ（笑）。
0630、新生児室から泣き声が聞こえる。
とまちゃんかしら。授乳しようかな、と思いナースコール。
ちょうどお腹がすいてきたっぽかったので、沐浴してくれていたみたいです。
綺麗スッキリになって登場。
可愛い♡
0800、朝食。
0830、院長回診。子宮の戻りもおっぱいの出も順調とのこと。
0930、リンパドレナージュの時間♡
近くのサロンが1時間のリンパマッサージに来てくれました。
これは院長からのプレゼント。
やっぱり体にガタは来ているので、気持ちよすぎて途中から記憶が飛びました（笑）。
1030、シャワー。
1130、アフターバースムーブメント。産後運動です。
体をほぐしたり、ストレッチしたり。
今回はお世話になっていたヨガの先生だったので、雑談しながら心地いい運動をしました。
やっぱりストレッチって大事ですね。
1200、昼食。
サーモンが美味しすぎた。この味付け、どうやるんだろー。
午後はお友達が面会に来てくれたり、ベッドでとまちゃんとお昼寝したり。
おっぱいもよく飲んでくれるようになり、要求がある時は泣くようにもなってきました。
だんだんと思い出してきた、、、新生児の大変さ、と言った感じです。
夕方、大好きな麻央先生が娘さんと面会に来てくれました。
妊娠してからこの出産まで、ずっとマタニティピラティスで私の体作りをしてくれた先生。
妊娠してから約8ヶ月間、あっという間だったなぁと先生に会って改めて思いました。
産後は妊娠中以上にお世話になって、早いとこ体型を戻したいと思っています！
1730、夕食。
せっかくなので、粉ミルクの作り方を思い出してもらい、哺乳瓶でミルクをあげてもらいました。
久々のテープ式オムツもなかなか上手に替えてくれました。
これからは今まで以上に旦那の協力が必要不可欠。
子供が大人の人数超えちゃうからね。
頼むよ。
しばらく3人でまったり過ごしていましたが、なんだかクズクズのとまさん。
2100、消灯時間になったので、旦那の帰りと同時にグズグズとまさんも新生児室に預けちゃいました（笑）。
眠い。ゆっくり寝たい。
ってことで、今日も母子分離で、、、
おやすみなさい〜〜。
