ココロに夢と産後ダイエットを。

ココロに夢と産後ダイエットを。

産後ダイエット はじまりは、いつも。

今回の妊娠期間中も、体重増加は順調で、
MAXで7kgちょいのプラスで済みましたグッキラキラ
ただねタラー
去年秋に稽留流産となってしまった妊娠時も、流産の直前まで食べつわりがあって、そこで数キロ増え…
さらに、流産後はしばらくまともに動けてなかったせいで、さらに数キロ増え…タラー
そのまま減ることなく今回の妊娠だったので、
結局、スタート時点で、私のベスト体重からはすでにプラス4kgくらいだったのです〜滝汗アセアセ
なので、今回の妊娠、
私のベスト体重から見れば、合計でMAX11kgプラスアセアセとゆー、ギリギリライン滝汗!?
そして、さらに、さらに!!
今回もまた食べつわりだったので、
妊娠期間折り返しの20週目では、すでに3kgほど増えてしまいタラー
追いうちをかけるように、切迫早産気味との診断により、安静を指示されてウォーキングなどが禁止となり滝汗
とんでもなく増えるんじゃないか!?と、不安しかなかった妊娠期間の後半でしたが、
蓋を開けてみれば、教科書どおりの増加で済んで、ホッとひと安心ですほっこり
こちらが、今回のグラフひらめき電球

赤い点線が、今回の『妊娠前の体重』
1目盛が1kgですひらめき電球







出産から数日間は便秘になってしまい滝汗アセアセ
さらに、むくみも酷くて…アセアセ
なので、産後3日目くらいに測った体重は、妊娠前からプラス4kgチーンガーン
退院前日の健診時に測った日でさえ、妊娠前からプラス2.6kgでしたガーン
ところが!!
産後18日目である今日測ったところ…
妊娠前からマイナス0.5kg!(・∀・)
妊娠中に増えた体重は、なんとか挽回しましたグッキラキラ
とは言え、
私の場合、仕事柄、体重があまりにサクサク減ってしまうと逆に辛くなる… と言うか、支障が出るので、
今後は、『体重はキープしつつ、筋力を取り戻す』ことに集中していきたいと思いますグッ!!!!
とりあえず、1ヶ月健診でOKが出たら、
ストレッチ
筋トレ
ウォーキング
ジョグ
などからスタートして、
人力車復帰の目安、『連続して1時間以上走れる体力と心肺機能』を目指したいですキラキラ

この中に産後ダイエットが隠れています

突然ですが

【私のメンタルヘルス既往歴】



①10代で摂食障害(拒食→過食嘔吐)

②30代で摂食障害再発(産後ダイエットで糖質制限→非嘔吐過食症)

③35歳でうつ病(ワンオペ育児と仕事の負荷で発病→入院。)

私ね、産後ダイエットで糖質制限と出会って
丸々2年間、スーパー糖質制限してました。

正確に言うと
辞めどきを見失ってました。

目標体重まで落としたのに
もう痩せなくていいのに

ご飯もパンもラーメンもお菓子も
一切受け付けなくなってました。

そして、糖質が食べられない代わりに
肉や野菜を過食するようになっていきました。

これが②です。
ちなみに前にもアップしましたが
当時の腹です。

非嘔吐だから

ずーっとこのまま。
中身は赤ちゃんじゃなくて
お野菜です。
今となってはネタでしかないけど
当時はキツかった、
よく妊婦と間違われて落ち込んだなぁ。
食べても食べてもお腹いっぱいにならない。
空腹感も満腹感も完全に分からなくなっていきました。

あれ、おかしいな。
昔(①です)みたいに吐いてはいないけど

これ、摂食障害だよな、って薄々感じ始める。

↓↓↓

【アメブロ開始】

ここからの経過はブログに全部綴ってきました。省略しますね。

で、リバウンドを恐れて辞められずにいた糖質制限でしたが
育休明けで仕事復帰するタイミングで
辞めることを決意。

意を決して炭水化物、食べてみた。

地獄の浮腫みと血糖値の乱高下。

そして顔中に大量の小さな湿疹。

体重はね、
私はご飯一膳食べただけで
翌朝には2キロ増えたりしました。(浮腫みです。)

血糖値の乱高下で
冷や汗やら手の震えやら
本当に恐怖でした。

それでも糖質制限辞めたくて
泣きながらパニックになりながら糖質食べたんだけど

摂食障害の回復どころか
仕事とワンオペの負荷でうつ病になりました。

③です。

(この辺もリアルタイムでブログに書いてるので省略します。)

何が言いたいか、と言いますと

もしどうしてもダイエットするなら、
健康を害するほど太っているなら

カロリー計算の方が
いくらかマシです。

もともと糖質過多な食生活をしているなら

ゆるい糖質制限というか、意識して少し控える、くらいならいいと思う。

ちょっと引き締めたい、くらいだったら
軽く運動したらいいんです。

スーパー糖質制限は本当、ロクなもんじゃないと私は思います!!

さて、我が家で収穫した白菜で
シチューを作りました♪

シチューのルウって小麦粉だから

糖質制限してたら食べられないんだよ♪
人参も玉ねぎもジャガイモも
本当は私、大好きだ。
あ、エビはもちろん冷凍のやつです。

終わり。

個人主義の崩壊と産後ダイエットの勃興について

こんばんは〜星
今夜は皆さんからいただいた
コメント返信します照れ
いつもコメントありがとうございますあしあと
(*・∀・*)
>天使の輪も可愛いですよねお願い
私も悩みました〜キラキラ
>雫ちゃんももうすぐお座り出来るカナ〜ラブラブ
楽しみですニコニコ
>私も癒されました〜照れ
>いつまでも天使でいてほしいですラブ
>マツエクの私的には羨ましいですニコニコ
>スイマーバでよく泳いでくれてて
私も見てて楽しいですルンルン
>可愛いコメント嬉しいですブルーハーツ
>ありがとうございます〜流れ星
>なんと涙がびっくり
こちらこそ見てくれてありがとうございますキラキラ
>おきゃわたんで嬉しいです照れ
>なるほどです星
服によってなんですねニコ
>ワンサイズ上がポイントですね音符
産後ダイエット頑張ってくださいニコニコ
>たしかにワンピースはピッタリって
わかる気がしますお願い
>ななな、涙がびっくり
可愛く幸せに成長してもらえる様に
頑張りたいです
またお返事しますので
ちょいちょい覗きに来てくれたら嬉しいです流れ星
それではお休みなさいzzz
コメント返信のバックナンバーは

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31w2d
ママ友が昔やってたから気になってたけど、面倒くさがりの私にはできなさそうだ笑い泣き
あれやこれや教えててうまくいかなくてキーっってなってたイメージが強すぎる滝汗
でも、意思疎通をはかる方法って言葉だけじゃなくてサインでもいけるって考えると、できれば簡単なものくらいはやりたいね爆笑
お兄ちゃんの時に無駄にいっぱい抱っこしたから、抱っこして欲しいサインだけは教えようかなーなんて思い中酔っ払い
楽しみだなーチュー
ママいつも怒ってる~って思いながら過ごしてるのかなニヤニヤ
ニコニコ
先月末に受けた会社の健康診断の結果がかえってきました!
異常異常異常の嵐!笑
異常やDランクが1~2個どころではないアセアセ
体重も腹囲も血液検査も、ついでに何の検査から出てるのか謎だけど、胃粘膜がかなり弱ってるとまで書かれてる滝汗
全て妊娠中だからなんじゃ。。。
まず腹囲が90センチ超えてるとのことでメタボ認定笑い泣き
おや?妊娠中だから参考までにーって適当にワンピースとニットの上からはかってましたよねガーン
99.8センチもある!産院との腹囲の差が7センチって寝て測る時と立ってる時の差だけじゃないんじゃ。。。
しかも、どこにも妊娠中みたいな記載がないから、体重にも太り気味の文字がゲロー
総合評価Dの肥満!って一番上に書いてあり凹む妊婦チーン
脂質異常症という病名まで頂いております!
だよね。確かに血液検査もひっかかってたえーん
そして多分鉄剤とか諸々の影響まで。。。
もームキー
一応気持ちだけは乙女なのにかなり凹むチーン
そして、食堂で隣のおじさん達が健康診断の結果が肥満だった~けけけけ!と笑ってるが、この人と一緒かいな!とさらに凹む笑い泣き
えーん笑い泣き
でも、今メロン分差し引いたとしても確かに残念ながら肥満だろうな笑い泣き
来年2月に床上げしたら産後ダイエットめっちゃ頑張るムキーッ
そしてこの結果を見てかなりウケてたパパをギャフンと言わせるんだチーン

産後ダイエット あなたの、あしたを、あたらしく

こんばんは〜星
今夜は皆さんからいただいた
コメント返信します照れ
いつもコメントありがとうございますあしあと
(*・∀・*)
>天使の輪も可愛いですよねお願い
私も悩みました〜キラキラ
>雫ちゃんももうすぐお座り出来るカナ〜ラブラブ
楽しみですニコニコ
>私も癒されました〜照れ
>いつまでも天使でいてほしいですラブ
>マツエクの私的には羨ましいですニコニコ
>スイマーバでよく泳いでくれてて
私も見てて楽しいですルンルン
>可愛いコメント嬉しいですブルーハーツ
>ありがとうございます〜流れ星
>なんと涙がびっくり
こちらこそ見てくれてありがとうございますキラキラ
>おきゃわたんで嬉しいです照れ
>なるほどです星
服によってなんですねニコ
>ワンサイズ上がポイントですね音符
産後ダイエット頑張ってくださいニコニコ
>たしかにワンピースはピッタリって
わかる気がしますお願い
>ななな、涙がびっくり
可愛く幸せに成長してもらえる様に
頑張りたいです
またお返事しますので
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産後ダイエットメモ
●たんばく質を多く食べる→筋力が落ちてるから。
●甘いものは消費するから朝食べる
夕方18時以降は甘いもの、果物食べない
●揚げ物は食べない
●パンも控える
●朝、卵を食べる 鶏肉納豆もオススメ
パンよりはゴハ… https://t.co/AaIhyfSZdF

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