産後ダイエット 企業を結ぶ、コラボネット
こんにちは( ¨̮ )ドラ子です♡
だいぶお腹はペタンコに近くなってきましたが、まだたるみが…
でもワンピースは普段着ていた物を着れるようになってきました
今日の体重
５１．２kg
妊娠中５９kg
平常時４６kg
です
お腹のたるみを写真撮ろうとしましたが、何度も饅頭戦士くん(長男１歳９ヶ月)が写りこんで来るので今日はやめときます
また今度
私のたるみをご覧にいれましょう
笑
笑そして、ダイエットとしてやっている事。
母乳育児というか、搾乳
直接おっぱいを飲ませられない事がこんなに悲しい事だと知りました。
１日８回、３時間おきに…
を、心掛けてますがなんだかんだ飲んでくれる人が近くにいないため夜中は５時間くらいあけてしまっています
そしてお風呂の後のストレッチ
ストレッチというか足腰の伸ばしてるだけです。しかも自己流で
しかし、最近スタイル改善や精神安定に良さそうな体操を見つけたので自分でやって良かったらご紹介します
これは凄い！産後ダイエットを便利にする8つのツール
突然ですが
【私のメンタルヘルス既往歴】
①10代で摂食障害（拒食→過食嘔吐）
②30代で摂食障害再発（産後ダイエットで糖質制限→非嘔吐過食症）
③35歳でうつ病（ワンオペ育児と仕事の負荷で発病→入院。）
私ね、産後ダイエットで糖質制限と出会って
丸々２年間、スーパー糖質制限してました。
正確に言うと
辞めどきを見失ってました。
目標体重まで落としたのに
もう痩せなくていいのに
ご飯もパンもラーメンもお菓子も
一切受け付けなくなってました。
そして、糖質が食べられない代わりに
肉や野菜を過食するようになっていきました。
これが②です。
ちなみに前にもアップしましたが
当時の腹です。
非嘔吐だから
ずーっとこのまま。
中身は赤ちゃんじゃなくて
お野菜です。
今となってはネタでしかないけど
当時はキツかった、
よく妊婦と間違われて落ち込んだなぁ。
食べても食べてもお腹いっぱいにならない。
空腹感も満腹感も完全に分からなくなっていきました。
あれ、おかしいな。
昔（①です）みたいに吐いてはいないけど
これ、摂食障害だよな、って薄々感じ始める。
↓↓↓
【アメブロ開始】
ここからの経過はブログに全部綴ってきました。省略しますね。
で、リバウンドを恐れて辞められずにいた糖質制限でしたが
育休明けで仕事復帰するタイミングで
辞めることを決意。
意を決して炭水化物、食べてみた。
地獄の浮腫みと血糖値の乱高下。
そして顔中に大量の小さな湿疹。
体重はね、
私はご飯一膳食べただけで
翌朝には2キロ増えたりしました。（浮腫みです。）
血糖値の乱高下で
冷や汗やら手の震えやら
本当に恐怖でした。
それでも糖質制限辞めたくて
泣きながらパニックになりながら糖質食べたんだけど
摂食障害の回復どころか
仕事とワンオペの負荷でうつ病になりました。
③です。
（この辺もリアルタイムでブログに書いてるので省略します。）
何が言いたいか、と言いますと
もしどうしてもダイエットするなら、
健康を害するほど太っているなら
カロリー計算の方が
いくらかマシです。
もともと糖質過多な食生活をしているなら
ゆるい糖質制限というか、意識して少し控える、くらいならいいと思う。
ちょっと引き締めたい、くらいだったら
軽く運動したらいいんです。
スーパー糖質制限は本当、ロクなもんじゃないと私は思います！！
さて、我が家で収穫した白菜で
シチューを作りました♪
シチューのルウって小麦粉だから
糖質制限してたら食べられないんだよ♪
人参も玉ねぎもジャガイモも
本当は私、大好きだ。
あ、エビはもちろん冷凍のやつです。
終わり。
産後ダイエットおいしさ新鮮
こんにちは( ¨̮ )ドラ子です♡
産後ダイエット始めます。
今日でちょうど産後１６日目
←ちょうどとは言わんね
私の妊娠してない時の体型は
身長 １５９cm
１５９cm体重 ４６kg
４６kg胸の大きさ Aカップないくらい
Aカップないくらいもう、貧乳すぎてネタにしたいくらいです。むしろこんなにない人いるのでしょうか。みんなにみせてあげたいくらいない。笑
今回の妊娠で
体重は５９kg
胸はＢカップくらい
増えました。
めちゃくちゃ体が重かった
そして今日の体重は
５２kg
胸はＢのまま
とりあえず何もしないでここまで体重は落ちましたがお腹のたるみが凄い。
では、恥ずかしながらお腹のたるみ公開↓↓↓
かなり汚いお腹ですが載せますよ。
食事中や体調不良の方はここでさよならお願いします
ではいきまーす！
はい。恥ずかしぃ〜
てか自撮りってどうやるんだ？
難しい。
今日から始めます。
引き締めますよ
長女のことで塞ぎ込みがちなので
気分転換がてらやったります。
でらいい体目指します。
たぶん
想いをかたちに産後ダイエット
今回の妊娠期間中も、体重増加は順調で、
MAXで７kgちょいのプラスで済みました
ただね
去年秋に稽留流産となってしまった妊娠時も、流産の直前まで食べつわりがあって、そこで数キロ増え…
さらに、流産後はしばらくまともに動けてなかったせいで、さらに数キロ増え…
そのまま減ることなく今回の妊娠だったので、
結局、スタート時点で、私のベスト体重からはすでにプラス４kgくらいだったのです〜
なので、今回の妊娠、
私のベスト体重から見れば、合計でMAX11kgプラスとゆー、ギリギリライン
とゆー、ギリギリラインそして、さらに、さらに
今回もまた食べつわりだったので、
妊娠期間折り返しの20週目では、すでに３kgほど増えてしまい
追いうちをかけるように、切迫早産気味との診断により、安静を指示されてウォーキングなどが禁止となり
とんでもなく増えるんじゃないかと、不安しかなかった妊娠期間の後半でしたが、
と、不安しかなかった妊娠期間の後半でしたが、蓋を開けてみれば、教科書どおりの増加で済んで、ホッとひと安心です
こちらが、今回のグラフ
↑
赤い点線が、今回の『妊娠前の体重』
１目盛が１kgです
出産から数日間は便秘になってしまい
さらに、むくみも酷くて…
なので、産後３日目くらいに測った体重は、妊娠前からプラス４kg
退院前日の健診時に測った日でさえ、妊娠前からプラス2.6kgでした
ところが
産後18日目である今日測ったところ…
妊娠前からマイナス0.5kg！(・∀・)
妊娠中に増えた体重は、なんとか挽回しました
とは言え、
私の場合、仕事柄、体重があまりにサクサク減ってしまうと逆に辛くなる… と言うか、支障が出るので、
今後は、『体重はキープしつつ、筋力を取り戻す』ことに集中していきたいと思います
とりあえず、１ヶ月健診でOKが出たら、
ストレッチ
筋トレ
ウォーキング
ジョグ
などからスタートして、
人力車復帰の目安、『連続して１時間以上走れる体力と心肺機能』を目指したいです
産後ダイエットを通販でらくらくお取りよせ
こんばんは〜
今夜は皆さんからいただいた
コメント返信します
いつもコメントありがとうございます
(*・∀・*)
>天使の輪も可愛いですよね
私も悩みました〜
>雫ちゃんももうすぐお座り出来るカナ〜
楽しみです
>私も癒されました〜
>いつまでも天使でいてほしいです
>マツエクの私的には羨ましいです笑
笑>スイマーバでよく泳いでくれてて
私も見てて楽しいです
>可愛いコメント嬉しいです
>ありがとうございます〜
>なんと涙が
こちらこそ見てくれてありがとうございます
>おきゃわたんで嬉しいです
>なるほどです
服によってなんですね〜
>ワンサイズ上がポイントですね
産後ダイエット頑張ってください
>たしかにワンピースはピッタリって
わかる気がします
>ななな、涙が
可愛く幸せに成長してもらえる様に
頑張りたいです
またお返事しますので
ちょいちょい覗きに来てくれたら嬉しいです
それではお休みなさい
コメント返信のバックナンバーは
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ダイエットですね〜♪♪