ホルモンをあきらめたくないあなたが最後に読むべき記事
中々買わないし、買ったら使いきれない…
れているので、ダイエット効果が期待できます
ホルモンは保護されている
語学学習で多い悩みに
「集中力がない」
「なかなか単語が覚えられない」
というお声を聞くことがあります。
長文を読んでいる時、別のことに気をとられて集中できなかったり
覚えたい単語も、集中力に欠け覚えられないとイライラしてしまう。
同じ時間を学習時間に充てるのなら
気が散った1時間よりも、やっぱり集中した1時間にしたいですよね。
「集中力をあげたい」というクライアント様には
マインドフルネス瞑想を情報提供しています。
過去、瞑想はあいまいなものとして見られがちでしたが
今では科学的にも研究され、しっかり証明もされています。
マインドフルネス瞑想では、
心身のリラックス、睡眠の質の向上
うつ予防、免疫機能の向上など
実証データが多数報告されています。
だから、安心してオススメできる
「心のトレーニング」のプログラムです。^ ^
例えば、気が散るとか、集中力が上がらない・・・その原因というと
何かのストレスや、気になる原因があるから、ですよね。
ストレスを感じると、コルチゾールという物質が発散されます。
このコルチゾールは『ストレスホルモン』とも呼ばれ
免疫機能の低下、情緒不安定、認知症、うつ病などの原因を引き起こす
やっかいな物質なんです。
このコルチゾールの分泌はまた、脳を萎縮させ
結果、記憶力や判断力の低下を引き起こします。
ですが、マインドフルネス瞑想を日々の習慣にすることにより
このコルチゾールを減少させるという研究結果が出ています。
つまり、マインドフルネス瞑想は
脳を活性化させ、集中力を向上させ、記憶もアップさせる
すごい「心のトレーニング」なのです☆
実際、継続クライアント様が
2ヶ月ほど前からマインドフルネス瞑想を続けているのですが
毎日の語学学習が集中してできるようになってきた！
とおっしゃっています。^ ^
私自身も、ほぼ毎日の瞑想を日課にして半年くらいになりますが
仕事での判断力は以前よりもずっと早くなり、
結果、今までにないほど早く終わるようになっています。
個人では、数字として見えるものではないのですが
「そういえば、以前よりも楽になっている」
「以前よりも集中できるようになっているな～」
という実感は比較的早く実感できますよ！
毎日、ガッツリ瞑想！ではなく
ほんの10分のスキマ時間や、朝または夜の空いた時間でもオッケーです。
たった10分で、集中力も語学力も手に入れられる！
しかもタダ（笑）！
やってみて損は絶対にありませんよ☆
語学学習のサポートとしても、とってもオススメです。
【お知らせ】
今週末（9/29）から、10月の語学メンタルコーチングの体験セッションを募集いたします。
8名様の募集になります。
メール講座、メルマガをご登録頂いた方に、先行募集させて頂きます♪
ご興味のある方はぜひお申し込みくださいね。
8日間の無料メール講座
語学習得？海外就職？ あなたは、どんな願いを叶えたいですか？
8日間のメール講座で、最高の自分になる☆
ご提供中のサービス
【3ヶ月コーチング】
【単発コーチング】
お茶会などのイベント先行案内、メルマガでしかお伝えしない記事をお送りしております！
日々のドイツ生活をつづっています☆
お問い合わせは
ホルモンで生活を満喫！
乳がんかも？の疑いがついた日から
ブログを読みあさり不安と戦いました。
私と同じ様な方に何か力になれたらと思います
＊＊＊＊＊
2018.2.27 乳がん健診エコーにてしこり発見
2018.3.12 再検査マンモに超音波に針生検
2018.3.26 針生検の結果と共に乳がん告知
2018.4.2 MRI検査→結果診察→術式決定
2018.4.16 CT検査 転移なし
2018.5.8 右乳房全摘手術 腋窩リンパ郭清
2018.5.16 退院
2018.6.6 病理結果
2018.6.19よりTC療法スタート
2018.8.21 ラストケモ
2018.9.11 ホルモン療法スタート（10年の予定）
2018.9.12 ノルバテックス服用開始
＊＊＊＊＊＊
お久しぶりの投稿になりました
書きたい事はいっぱいあるのに
ブログを書くという行為にまでいけなかった
そしてなぜかアメブロのマイページが開かない！！
なので皆さんの新しい投稿がされた事も分からず
スマホとパソコンとでチェックさせて頂いています
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先週
リンパ浮腫外来へ行ってきました
以前より術側の手の浮腫みが気になっていて
最近酷くなってきたような気がして。
だけど私の通っている病院には
リンパ浮腫外来がなくて
いつも癌認定看護士さんに相談はしていたんです
ですが
「そんなにひどくないし抗がん剤の副作用もあるから自分でケアしていきましょう」
と言う感じでね。
簡単なケアは教えていただいていたけれど
本当にこれでいいの？？
って位の簡単なもの
確かに浮腫は酷くはないんですけど
精神的に心配なんです！！
不安なんです！！
そして先週
置き土産の副作用は良くなってきているのに
この手の浮腫みのせいで
気持ちがすっごく落ち込んでるのも
良くないぞ！！と思って
他病院のリンパ浮腫外来へ行ってきました
初めて行く病院だったのですが
いつも通っている病院がいかに新しく綺麗なのか
よーく分かりました
いや、でも建物の新旧は関係ないですね！
リンパ浮腫の先生の気さくな対応に
ものすっごく安心をもらいました！
結局
やっぱり術側の手は浮腫んでいたのですが
スリーブをするほどでもなく
（あ、でもしたかったら言って！とのこと）
毎日1,2回はやったらいいという自己マッサージも
丁寧に教えていただきました！
（リンパ浮腫専門の看護士さんが在籍しているので安心でした）
右腋窩リンパ郭清をしているのでこんな感じになりました
不安に思って過ごしているのなら
専門医に早く行けば良かったと思いました
なぜ腹式呼吸をするといいのか
なぜこの順番にマッサージするのか
などなど腑に落ちて気持ちすっきり
私って漠然と言われた事をするよりも
ちゃんと納得していないと
ダメなようです
そして今回の教訓！
癌の事は癌認定看護士さん
リンパ浮腫の事はリンパ浮腫専門看護士さん
そう
餅は餅屋
ですね
もしまた悪化したり
スリーブをつけてみたくなったりしたら
いつでも予約して下さいとの事でした
ありがたや〜
ちなみに私個人的に
術後抗がん剤がリンパ浮腫の引き金になったような気がしています
勝手な個人的見解です！
ホルモン 改革はいつもここから
こんなカラダになりたい♡
【佐藤かずみ LINE@】
しなやかに美しく生きることを人生の
テーマにしています。
ゆるゆると配信しています。
∞～～～∞～～～∞～～～∞～～～∞～～～∞
美人育成コンサルタント・佐藤かずみ
しなやかに美しく生きる。
〜美人のつくり方〜
日々の想いや感動したこと、
個人の活動を発信しています。
好きなものを発信しています。
ホルモン 夜、一人では遊ばないで下さい。
それが健康によいものって世の中で流行ってるのところで、メイルセンジュという六角霊芝の入っている栄養ドリンクを1日3本くらい飲むと本当に元気で、東京に滞在中も怖いものなしだ！と思っていましたが、3日目の午後くらいから軽い頭痛に見舞われました
)
と思っています
