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先日の「」も進み
NY店、LA店、パリ店、上海店、
ロンドン店、シドニー店、シンガポール店とのスカイプサミット。
時差の関係で、
3連休は22時に寝て0時に起きる謎の生活。。
もう法人や店舗の基盤はあるので、
あとはやるのみ！
いつ何時、何処にいても何をしてても
この原動力だけは変わりません。
打って変わり、4.5月に監修した
「マイエイジ」「からだにいいこと」
のダイエット企画をきっかけに
今日は別誌
「40代からのダイエットとホルモン」
の監修撮影へ。
海外店でも、今日の企画でも重なったこと。
４０代からのダイエットでは
「体質変化やホルモン環境が乱れやすい」
これらは自分で知っていかないこと。
なので今日は、40代以降の女性のための
ダイエットの定義のご紹介です。
海外店と日本の美容企業協力でまとめた
40代・50代女性の
体型変化の悩みの統計は
「下腹ぽっこり」7割強、
「ヒップが垂れる」5割弱、
「くびれがなくなる」4割強
ここで見なければいけないのは
同じ部位でも変わる悩み方
ウエスト
20.30代
○胃がポッコリ、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
40.50代
○下腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる
ヒップ
20.30代
○ヒップが下がる、大きい
40.50代
○ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる
全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、その対処は異なります。
再三ですが、腹筋！脚の筋トレ！では
これらのシルエットは変わらない。
また、仮に3キロ痩せても
このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気もなくなっていきます。
ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
40代以降の女性ホルモン分泌は
ピーク時の20代～30代前半が100とすれば、
1,2と雀の涙ほどだと言われています。
（これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。）
まずは女性ホルモンを増やす！
とはいかないのがここからの年代。
医療機関ではここからは治療の分野。
トレーナーの範囲を優に超えます。
もう一つは関節のねじれ機能の低下
ホルモン、年齢により保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、
関節のねじれの動きが不足していきます。
股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能があるので、
この機能が最も少なくなる50代では
絞れのない横に横に広がる体型になります。
ここからのダイエットや
お腹、ヒップの形作りで
最も大切なのは
○姿勢により自律神経の働きを整える
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
○運動によるホルモン分泌
となります。
○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差は
優位にこの経路を阻害してしまいます。
まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に整えます。
○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。
書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。
そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせることで
横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。
○運動によるホルモン
→美容の成長ホルモン
肌の潤い、代謝、脂肪燃焼にも最も重要。
それはそうですが、女性ホルモン同様に
その分泌量自体が下がっています。
成長ホルモンを出す系で痩せない、、
という人が多いのも
特徴を掴んでいないからです。
ホルモン出す！ではなく作る！
（少し専門的に。そのためには、
その前駆体となるIGF-1という成長因子に
分泌の刺激を加えること）
これはサイズの大きな筋肉に
物理的な大きな負荷をかけること。
ヒップだけで下半身を持ち上げる！
という負荷は日常絶対にありません。
新たに成長ホルモンの生成自体が増え
睡眠時等の成長ホルモンに好影響を出します。
ホルモン、基礎代謝の低下で
普通の運動、食事のダイエットが効かず、
頑張っても体型の変化を止められない、、
のが50代女性。
自律神経のバランスから、
心身ともにかかるストレスも
さらにとても大きくなるはず。
大人らしくスタイルを保ちたい！
裏腹に、、できない、痩せない、
というのは方法の選び方によるもの。
４０代でも５０代でも、
今の心身の特徴をつかめれば
変えられないカラダはまずありません。
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「終わってないから。」
「勇気を持って、あと一歩！」
啓発的な言葉が飛び交っています。
説得され、恐怖を煽られ、
飛びついてしまうこともある。
その時は「そうかも！」と思わされ、
でも、結局元と変わらない。
もとより悪くなる。。
それがあなたも知ってるダイエット業界。
「結局、何しても変わらない。」
何も悪くないのに、
ただこの悩みを無くしたいだけなのに。
何年も。何年も。
その繰り返しに費やしてしまう。
この業界にずっといるからこそ、
痛いほどわかる。腹が立つほどわかる。
どこにぶつけていいかも分からない。。
僕も同じ。同じなんです。
うまい話は毎日毎日、
勘弁してほしいほど来る。
嫌味ったらしく断るなら、
当然匿名アンチが増える。
でも「だから何？」
信念がある。
ずっと悩み続けてきた体型の悩み。
「それを解消して、一新させてあげる。」
それさえ出来れば、他はどーでもいい。
何年も何年も、悩んで、信じて、
それでも変わらなくて。
「諦めてる。」
【終わってないから！】
声を大にして言いたい。
根本のその気持ち。
それを変えるためだけに僕の人生がある！
僕はそう思っています。
どう思われようが僕には関係ないし、
利害で考えても、その人の自由。
でも、声を大にして言いたい。
【終わってないから！】
名前も顔も住所も番号も全部出す。
絶対に逃げられない責任。
その責任を持って、
ダイエットの悩みに向き合うこと。
絶対に終わらせない。
必ず変えて、叶えてあげたい。
これまでの何年、何十年の悩み続けたこと。
裏表とかの利害はいらない。
何かを頑張るのに、理由なんて必要？
僕はいらないと思う。
自分が悩み続けて、悩み続けて。
それでも変わらなくで、抜け出せなくて。
これなら信じられる！でも抜け出せなくて。
何年も何年も悩み続けたこと。
そして今は、
それを解消してあげられる立場。
それにどれだけの想いがあるか。
「それだけ。」
それに理由がいるか？
いらない。
どれだけダイエットを試して、
嫌な経験して、もう諦めてても。
そこから救い出せること。
これだけが僕らにできること。
それが根源にあるから、理由なんてない。
それを追求し続けることに理由はない。
99%の人にわかってもらえなくていい。
全然いいです。当然だから。
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ハッキリと伝えていきたい。
「半ば諦めてる。」
そのダイエット、体型の悩みは
必ず変えられる。
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ホルモン不思議、大好き。
こんばんは(*^^*)
朝晩がかなり冷えて、毎日雨ばかりのスッキリしないお天気が続きますね
Twitter内では風邪が流行っています、みなさんも温活して風邪菌寄せ付けないようにして過ごしてくださいね
ちなみに私はあれ？喉が変？って思ったらマヌカハニーを舐めてから寝ます、そうすると翌日には確実に喉の痛みは引き悪化しません、おススメです
断薬から1週間が経ちました
そろそろ血中からは全てのリボトリールが排出される頃だと思いますが、体調は特に変化はありません
1か月は注意深く様子を見るつもりですが、多分ソフトランディングできたのではないかなーと感じてます(*^^*)
さて、私がベンゾパニックからずっと苦しんでいたのが不安感でした
隔日法で減薬していてそれで脳が限界を感じ大きな離脱症状を出してしまったとは言え、比較的すぐに再服薬しかも倍に増量したにも関わらず恐ろしいほどの不安感はずっとつきまといなかなか消えてくれませんでした(TωT)
もうね、離脱症状の不安感って普通の不安と全然ものが違う
何が不安って？知らんがな！
とにかく目に入るもの、頭に浮かぶものすべてが怖くて不安で体は震えて、空が落ちてきそうな気がしたり、いきなり放射能とかの数値とか調べ出して息吸うのも怖くなって、ご飯も化学調味料やら添加物やらコンビニなどで売ってるものも怖くて食べられるものがどんどん限られていって。。。
ベンゾパニック時は不安感が強すぎて一人でいられず、日中は母に夜は連れ合いにずっとくっついて行動していました
断薬成功した人たちが口を揃えて言っていたのが不安を受け入れて気持ちが前向きになってから離脱症状も楽になり減薬も順調になった、と。
なので私も必死に前向きになろうとしました
脳はストレスを感じると多くのGABAを消費します。毎日作られる以上にGABAを消費し続ければ例えステイしていても減薬しているような状態になる、だからなるべく考えすぎない、物事を楽観的にとらえる、考え方を変える、気にしない、等々努力しました
それでも次から次へと湧いてくる不安感にそんな考え方なんて一切太刀打ちできず、これは離脱症状ではなく元々の不安神経症が再燃したからなのではないか？と悩んでいました
でも栄養療法を学び始めあの不安感の理由がわかりました
原因は栄養不足
タンパク質や鉄、ビタミンB群やミネラルが不足すると、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどのモノアミン系神経伝達物質の合成が滞ります
Lトリプトファン→セロトニン
チロシン→ドーパミン
セロトニンは俗にいう幸せホルモン、心の安定や安らぎをもたらします。ドーパミンは報酬系のホルモン、快楽ややる気をもたらします。
薬を飲むとその代謝に多くのビタミンが必要とされるので私たちはセロトニンやドーパミンを合成するために普通の人以上に栄養が必要です
それなのにジプレキサ断薬による超絶食欲不振により食事は生きるのに必要最低限しか取れず、アカシジアのせいでじってしていられず一日中歩き回り体は疲弊する一方
腸内環境を整えてビタミンBは摂ってましたがそんなものじゃ全然足りるはずもなく、鉄タンパク質はあまり量を食べられないから完全に不足していました
それじゃあいつまで経っても脳内ホルモンが増えるわけもなく。。。
GABA受容体も再生するわけもなく。。。
なんてーことはない、私の心が弱いわけでも心の持ち方が悪かったわけでもない
ただの栄養不足でした(;´Д｀)
帯状疱疹の後、徐々に離脱症状が落ち着いたのも、ステイと寝てることしかできないから体力を無駄に消耗しないで済んで少しずつ栄養不足が解消されたからでした
思い返せば去年の７月の手術の後も離脱症状が軽減されました、それも同じく寝てるしかできなかったから。
前向きに減薬進められてる方はみなきちんと食べられてたもんな～(Ｔ▽Ｔ;)
どんどん痩せていってる方は食欲がなくなってるせいか、栄養がきちんと吸収されていないか、栄養を摂っている以上に消耗してしまってる状態なので、過度な運動は避けた方がいいと思います（アカシジアがあるとそうもいかないけど）
そして栄養が不足して脳内ホルモンが合成されない状態の人間が心の持ち方を変える勉強とか認知行動療法なんてしたって(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾀﾞﾑﾀﾞ
正直あの脳の誤作動の不安感に対して気の持ちようだよ、とか考え方を変えようよとか言われるのは本当にきっついです
栄養たっぷり補給してあげて体が満ち足りて、脳の誤作動による不安感が消えてもなおネガティブ思考が止められないのであればそれは性格なので、そこで初めて考え方改革を始めたらいいと思います
人は精神論だけでは生きていけない、この物質界に生きている、この体は全て食べ物で構成されているのだから。ガソリンなけりゃ車も走れませんよ
いつまでも消えない不安感などの精神症状を抱えてる方、栄養足りてますか？
肉食べてますか？
炭水化物やお菓子ばかり食べてませんか？
毎日快便ですか？
食べてる以上に動いてませんか？
心当たりがあるのならそこに鍵があるかもしれませんよ
とにかく自分を責めないで欲しいな、と思います
リボトリール 2018年9月19日断薬
ジプレキサ 2017年5月13日断薬
ホルモン ミテ
レギュラー薬！
朝の薬（通常）
コートリル15㎎
チラージン100μg
アルファロール
ビタノイン
メインテート5㎎
ブロプレス12㎎
ノルバスク
アルドメット500㎎
ザンタック150㎎
ウルソ
ガスモチン
リピディル
トラムセット
キャベジンUコーワ75㎎
グリチロン配合薬
ベタナミン
クリノリル
医療用カフェイン200mg
お昼の薬（通常）
コートリル10㎎
アルドメット500㎎
ウルソ
ガスモチン
トラムセット
キャベジンUコーワ75㎎
グリチロン配合薬
ベタナミン
医療用カフェイン200mg
夜の薬（通常）
コートリル5㎎
アルドメット500㎎
ウルソ
ガスモチン
トラムセット
キャベジンUコーワ75㎎
グリチロン配合薬
ザンタック150㎎
ノルバスク
医療用カフェイン200mg
成長ホルモン自己注射0.17㎎
常時救命的に手元に置くもの！
アドレナリン自己注射
9/24（月）
出勤日
全身倦怠感は相変わらず強い。
こむら返り頻発。
一日数度みぞ落ちに圧痛あり。
発汗も強い。9/25（火）
出勤日
疼痛が強くなってきた。
9/26（水）
出勤日
来た！来た！来た！
線維筋痛症の疼痛発作！
動けなく危うく遅刻しそうになるもセーフ！
どうにか持ちこたえ、
帰宅の電車の中で、
来た！来た！来た！
全身をハンマーで殴られから、
小悪魔達が尖っもので、
身体を何度も何度も刺す感じ！
線維筋痛症患者のよく使う表現で、
身体を小人たちが駆けずり回り、
どんどん飛んだり叩いたり、刺したり……！
ほぼ気を失う！
気づくと電車が遠い知らない駅！
もう戻る電車は始発までない。
明日（今日）はお休みなのでタクシーで帰らず始発を待つことにした。
しかし、駅前になんにもないなぁ
人さらいが出そうな某駅でした！
本日、
トラムセットをレギュラーに追加で3錠服用し計6錠！
コートリル10ミリ追加しておく。
9/27（木）
公休日
中森明菜さんの歌が流れてくるような状態で過ごす（わかるかなぁ？？）
9/24〜9/27の読書
！
♪みやこの西北 ワセダのとなり
のさばる校舎は われらが母校
われらのノーミソ タリラリランよ
先生もドアホで 授業はパアでも
社会はまねくよ われらが頭脳
かがやくわれらの バカぶりみろよ
バカ田 バカ田 バカ田 バカ田
バカ田 バカ田 バカ田♪
いい走り。いい生き方。ホルモン
2016.5月より
4ヶ月間内膜症(腺筋症)治療をする為、薬(ﾎﾞﾝｿﾞｰﾙ)でのﾎﾙﾓﾝ治療をしました。せっかく4ヶ月間治療を頑張って乗り越えたのに今はまた腺筋症が悪化し、元の大きさに戻ってしまってます…
【今までの流れ】
↓ ★ﾀｲﾐﾝｸﾞ&漢方
↓ ★ｸﾛﾐｯﾄﾞ&Hcg注射&ﾀｲﾐﾝｸﾞ
↓ ★AIH(この時は1度だけ)
↓ ★内膜症治療(ﾎﾞﾝｿﾞｰﾙの服用4ヶ月)
↓ ★内膜症治療後AIHに挑戦
↓ ★2016.12月体外に挑戦で陰性
↓ ★2017.1月凍結胚移植中止
でもせっかく初めて凍結できたし、それは移植したいし。いです。もう本当に望みはないのかもしれません。もうすぐ妊活始めて丸5年になります。
…諦められるかな💦
ホルモン 関連ツイート
ホルモンのバランスの関係で、
新陳代謝が悪くなって、
体が水分を溜め込もうとする
傾向にあります。
その結果、
むくみが起こりやすくなったり、
脂肪が落ちにくくなったりします。