もしものときのための妊婦の栄養5選
いや～東京すごい雪でした！！
都知事選の投票日と重なるなんて、なんということ…![]()
丸２日間白銀の世界に閉じ込められたお陰で制作物がはかどりました。
妊婦の栄養指導カード１０枚です。
詳細はBaby Book Ⅱ に盛り込みますが、妊娠に必要な栄養士は葉酸だけではありません。精子と卵子が結びついた際に起こる卵子の波打つような振動を〈カルシウム振動〉といいい、今やカルシウムは骨や歯を作るだけでなく「生命の始まりを司るミネラル」といわれ始めています。
さらに、米国ノースウエスタン大学の研究により亜鉛は卵の成熟に関わるミネラルであり、受精後は亜鉛を２時間に渡り１０分毎（平均）に放出していることが明らかになりました※1
亜鉛放出のタイミングや回数、強さが受精卵の質に関わっているとして注目を集めています。
亜鉛は受精卵が胚に成長するために欠かすことができないミネラルなのです※2
これらの働きによりすくすくと胎児が育つと、２０週を過ぎたあたりから今度はDHAが胎児の脳に急速に蓄積されはじめ、脳神経の発達をサポートします（脳が大きくなる２歳頃まで続きます）※3
ところが、亜鉛もカルシウムもDHAも人間の体内で作り出せる栄養素ではないのです。
妊娠中に必要量が明らかに増す栄養素でありながら、いずれも日本人が不足させている栄養素であることは強調せねばなりません。
このように栄養と妊娠の関係が次々と明らかになる中で、妊活や妊婦への栄養指導の重要性は増すばかりです。
とはいえ、先進国でも稀に見る手厚い医療サービスを展開してくれている産婦人科にこれ以上求めてばかりはいられません。
今年はラブテリが産婦人科での食事・栄養指導をサポートすべく、動き出しています。すべては健康で元気な赤ちゃんを産んで欲しいという願いから。
昨夜わたしも都知事選に一票を投じてきましたが、都知事が誰になっても任せきるのではなく、社会は皆で作るもの。その自負をもって、私は私のポジションでできることの最善を尽くしたいと思います。
１０枚のカードは基本的に現場で使うものですが、欲しい方にお届けする方法も考えますね ![]()
※配送に7～10日程お時間を頂戴しています。
※1 doi: 10.1021/cb200084y
※2 doi:10.1038/nchembio.419
※3 Martinez, J Pediatr 1992; 120:S129-38
妊婦の栄養ナビ
やっと普通にお料理
おうちでは、外ではなかなか食べない焼き魚が食べたくなる私達
妊婦の栄養に良いって聞いたシジミも使ってお吸物に
トマトもあったけど写真撮る前に食べられちゃった～
美味しい
って言ってもらえて嬉しかった![[みんな:01]](https://miryou.net/img/46bn5w8l4497_0000015.gif)
![[みんな:02]](https://miryou.net/img/46bn5w8l4497_0000016.gif)
妊婦の栄養に若者が殺到している件について
先日人生初の入院をし、
2泊して無事に帰ってきました。
産婦人科の食事が豪華で毎日美味しかったです
とはいっても緊張してたのかベッドの固さか、
腰も痛いし眠れなくって、
もう入院したくない
むしろ家で産みたい
と思いました
はてさて、
いきなりぶっ倒れ事件が起きたわけですが、
完全に意識がなく倒れちゃったので
何か異常があるのでは、、と
来週大きい病院へ検査に行くことになりました。
あとは、
もしかしたら栄養も足りてないと先生と栄養士さんから言われ
栄養指導されました
朝バナナとヨーグルトだけで買い物に出かけてしまって昼ごはんまで間が空いちゃったので空腹で低血糖で倒れたぽいのですが、
普段の生活が糖質多め生活（炭水化物多め）なので、それで低血糖になりやすい状態だったみたい。
それで毎食事をこれに基づいて食べてとわたされた紙には
糖質（炭水化物系）
タンパク質（大豆、肉魚系）
ビタミン（野菜系）
とバランス良く食べられるように
どのくらいの量を毎食とるのがいいのかが書いてあるのだけど
いままでの食事と比べると
パスタとサラダとか、丼とスープとかで簡単に済ませてだことが多かったわたくしとしては、
ひ〜〜
食べるもの（作るもの）いっぱい
と困惑。
糖質の量って少ないのね。。
ごはんなら一回に150gっておにぎり一個だよ
ごはんでお腹いっぱいにしちゃだめなんだね。。
後期までつわりの人もいるし、
赤ちゃんは、どうにかある栄養で育つから大丈夫！と初期の頃に元気づけられてたから油断してたけど
栄養たりないと母側に影響あるね！
（今更ですが本当自覚がたりませんでした）
赤ちゃんは問題なく育っていて
標準枠の中の少し大きめだったかな。
24週で910gくらいだった。
あと3カ月くらいだけど
ちゃんと栄養摂らなきゃー！と意気込んで
ごはん作りを頑張ってます。
朝から食べるものがたくさんで時間かかるけど。。
昼もお弁当だけで大荷物 笑
おやつもりんごやサツマイモ持参。
最近常に食べ物のこと考えてるw
とりあえず
体重は妊娠時から約＋6キロ
多いのか？少ないのか？
無事に赤ちゃん生まれるように、
そして丸井さんに心配かけないように
とりあえず、、、頑張る。
妊婦の栄養 関連ツイート
on time
約束をしていて「時間通り」と言いたい時には on time という英語表現を使います。
なかなかいいですよ。
まじめにやれば、日常会話しゃべれるようになるかも。
タッチペンはあっという間に壊れました。
https://t.co/lqaSlMy7qq 英会話プレーヤー I talk TV
#セックスアンドザシティ