うろ覚えチャンネル
過去から何度も書いている記事をリンクしながら、
2019年スタートする「お掃除ファスティング」のご説明をしてゆきたい。
これは6年前の企画だった。
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心身デトックスで特記したいことはこれだ。
「空腹感を覚えている間は、“ストレス緩和ホルモン”の血中レベルが増加している。
体の中に“ストレス緩和ホルモン”が多ければ多いほど、われわれはストレスに打ち克つことができる」
つまり「空腹＝ストレス緩和」である。
イライラしがちの時は、空腹を楽しみつつお掃除するのが ストレス解消法である。
この6年前の頃って、「キープキレイブートキャンプ」もやってたな。
そのころから拙ブログをお読みの方は覚えておられるだろうか？
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ブートキャンプが流行ったのは10年も前か。現在再び、スパルタ式を求める方も多い。
平成ラストの自分に喝を入れたいのだろう。
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↑ここでは、ミニ断食中に食べるもの、する行動（掃除）について書いている。
さて、2019年の私は新たな切り口で「掃除とダイエットと心身デトックス」を企てる。
ミニ断食や掃除デトックスを度々やっていた私に、全く違う観点ができたのだ。
それは「認知症対策」！
➡2019年にやる
特記したい部分はこれ↓
なぜ断食が有効か？
→ 脳のアミロイドβを溜まりにくくするためである！
飢餓によって「オートファジー」が発動されるそうだ。（→詳しくは）
一時的な飢餓状態により、ゴミである不要なタンパク質（アミロイドβ）を一掃し、生命を保つためのより高度なタンパク質を形成するために使われてしまうそうである。（うろ覚えでごめんなさい）
※あくまでも一時的なことであって、毎日断食したら栄養失調になる！
断食道場には諸派が存在している。私としては、各人が「自分の身体の声を聴く」ことが一番だと思うけれど、
とりあえず、長年の自分の体感をもとに「定期的な半日断食」システムを構築しようと思う。
なぜか、こういう体験談が多い↓↓
「半日断食すると、掃除が進む」
「掃除していると、食事量が少なくなる（食事時間を忘れる）」
ということで、私としては「掃除断食」システムにしようと思う2019年！
私一人だけではなくて、一緒にやってみたい方を募集しようっと！
さて、まだ具体的内容とシステムを作ってないので，開始しなかったが。
先日の「お掃除・暮らし方Ｌａｂｏ」で
「いったい、いつ始めるんですか！ いまかいまか」と迫られ
「いま！ｎｏｗ！」 （
嵐さんの「イザ！ｎｏｗ」に掛けたんだけど、嵐ファンのみんなにはわかるよね）と、答えてしまった。
だから、2月に第一回（とにかく、試験的に）決行予定。
FBの秘密のグループでやります。’（これは決定）
■本日から仲間を募集開始■（随時）
・過去ログに書いているように「仲間ありき」の断食行為です。
・まず、FBで「香川裕子」に友達申請をして、
メッセンジャーにて、この「活動に参加の旨」を書いてメッセージください。
・すでに友達の方は メッセのみで。
・その後「秘密のグループ」に招待します。
※ご注意点※
・お掃除で心身を磨きたい方であることが条件です。
・痩せたいだけの方は保証しません（1日断食では痩せない。痩せたい人はもっとちゃんと「有料」指導します。元ダイエット指導者だったから）
・FBの「香川裕子」は赤いエプロンを付けているアイコンですのでお間違いないようにお願いします。
・FBアカウントで、ご自身のプロフィールをしっかり書いて下さい。
書いてない方や、アイコンが顔写真ではない方はお友達承認はしません（他のメンバーに迷惑をかけない為です。またFBで多いなりすましを避けたい為です）
・片づけに関する他の団体協会の方はご遠慮ください。
（とある理由がありますが、ここでは述べません）
・見ているだけの
はご遠慮ください。実践グループです。
うろ覚えについてみんなが誤解していること
こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
新年初レースは、ベトナム！
ベトナムは東南アジア地域の中心に位置する国です。人口は約9.370万人(2017年統計)。年間を通じて温暖な気候ですが、１月、２月はベトナムも冬で暑さも和らぎ日本でいえば秋くらいの過ごしやすさになります。
日本からベトナム航空でハノイまで直行便で約４時間３０分。映画２本をぎりぎり観ることができる飛行時間で近い。ベトナム航空は、僕がこれまでに利用した航空会社の中でサービスランキング３位、１位のエミレーツ航空、2位のシンガポール航空と並んで、機内の雰囲気やサービスが快適でいつも迷わずに選びます。快適性重視。
発展途上国であることを肌で感じることができるのが魅力
昼過ぎにハノイに到着してから、少しだけ街を散策しました。ハノイは人口７５８.８万人（２０１５年）の都市ですが、少し郊外へと足を延ばせば雰囲気ががらりと変わり、農村風景が広がっています。
歩行者天国。中国で大気汚染が深刻化していますが、ここはハノイも同様の問題を抱えています。ベトナムを訪れるのは２０１４年から３度目になりますが、訪れるたびに空気の悪化を感じます。この時期や山焼きも行われおり、自然の空気汚染度もひどいです。バスの中で外国人ランナーがスマートフォンのアプリでアジア各国の大気汚染度の状況を数値で見せてくれましたが、中国の北京や上海が９０に対して、ハノイは１８０！（数値はうろ覚えですが２倍近い）北京の大気汚染以上と言えば、誰もがわかるでしょう。だから僕はハノイではあまり外に出歩きたくありません。
ハノイで見かけたユニークな子ども向けレンタカービジネス
子供向けレンタカーの貸し出し。自動車やバイクが走っていない歩行者天国ストリートでのみ乗ることができます。おもちゃのような車とは言え、外観は大きく、誤って歩行者の膝やすねに激突したら痛いことは想像がつきます。この車に乗った子どもたちがそこら中を走り回っており、「危ない！」ここでは「両親がしっかり子どもを見ていないとダメだ」「自動車やオートバイの運転が危ない」という正論は通じません。自分の身は自分で守らなければなりません。
日本からベトナムに入国するのにビザの取得は必要ありません。ESTA（エスタ）申請の必要なアメリカを除き、韓国に香港、台湾、タイ、ニュージーランドなど、日本人ランナーが訪れるほとんどの国でビザは不要です（短期滞在の場合で長期滞在の場合はご確認ください）
旅のトラブル！クレジットカードカードが利用できない
日本出国前に手持ちのクレジットカード２枚がそれぞれ不正利用に遭いました。カードのセキュリティセンターに電話をすると、「お客様のカードに不正な利用があり、カードの利用を停止しました」。ちなみにカードが停止されたことは、こちらから確認をしなければカード会社からは何の連絡も来ません。「デンマークで５万円ホテル予約をしましたか？」「いいえ、デンマークには行っていません。」「ビックカメラでペイペイの買い物されましたか？」「ペイペイ？いいえ。」
身に覚えのない請求がたくさんあり驚きました（皆様も気をつけましょう）。同じ国や地域でカードの不正利用が行われたのであればどこかでカード情報が盗みとられたのだと推測できますが、使用されている地域がばらばらでした。
旅の３日前に再発行されたクレジットカードを持ってベトナムに入国しました。僕は日本から現金（ドルや日本円）をほとんど持っていきません（皆様、有事の現金はもちましょう）。必要な場合にはカードが一番良いレートなので、いつもカードで現地のお金を引き出しします。いつものように海外ATMでお金を引き出しをしようとしたら「大変申し訳ございませんが、エラーが発生し使えません。」
国内のお店では問題なくカードが利用できていたのに、海外ATMでお金を引き出すことができません。仕方なしに手持ちの日本円５千円を両替しました。これが４日間の旅の全財産になるとは思いもしませんでした。とほほ。
ベトナム料理のいくつかをご紹介。夕食は、現地観光ガイドが一押しするベトナム料理レストランへ。写真は、生春巻きの３種盛り合わせ。見た目もそうですが、国内で食べるベトナム生春巻きとは味も食感もまったく違います。左はパクチーソースですが、国内のように強烈であの独特な臭いはありません。パクチー苦手な人でも食べることができます。
チャーハンに目玉焼き、そしてエビのフライが載ったマレーシアのナシゴレンに似た料理。
柔らか豚肉の甘辛ソースがけ。
観光客に人気のレストラン＝高い。わかってはいましたが、やや食べ過ぎてしまいました。大衆食堂で食べれば１０００円以下で済みますが、３,０００円近く。会計になって…
「お客様のカードはご使用になれません。」
「国内では使用できていました。もう一度試してください。」
何度も試しましたが上手くいきません。なんとVISAカードが利用できない。カード会社に腹が立ちますが、電話問い合わせしようにも海外からの国際電話になり莫大なお金がかかります。またすぐに解決するとは限りません。
旅のトラブル！
クレジットカードカードが利用できず、現金もない
仕方なしに現金で支払おうとすると、財布の中の所持金が足りないことに気づきました。「（このままでは食い逃げ犯になってしまう）」カードは使えない、手持ちの現金はない。万事休す。ふと、ホテルに明日のレースのためのわずかなお金を必要装備品と一緒にジップロックに入れていたのを思い出しました。事情を話して理解してもらい、取りに戻りました。
「ここでお金を支払うと旅の全財産がなくなる…明日のバスが出発するレース受付会場までのタクシー費用もない。タクシーで１５分だから１時間歩けばいいか。しかし、空港まで車で１時間の距離はさすがに歩けない。帰宅難民になってしまう…」
ふと、支払いの際にもう一枚カードを持っていたことに気づきました。普段まったく利用したことのないカードで忘れていました。
「このカード、使えるかどうか試してもらえますか？」
使えました。思わずガッツポーズしてしまいました。おかげで現金を使わずに済み、今回のベトナムの旅を乗り切ることができました。レースはホテル代、夕朝食込みのパッケージだったのでよかったですが、もし夕朝食が自費だったら滞在中の食事はなしになるところでした。
朝昼晩食事抜きではレースに参加することもできなかったでしょう。その前に明日のレース受付会場に行くためのタクシー料金や帰りの空港までのバス料金さえありませんでしたから。危なかった！人生綱渡りでスリリングだよ。
第１回ベトナムジャングルトレイルマラソン２～レース受付編へと続く
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一度、ランニングフォームを見てほしい
「ランニング中に肩こりを感じる」「長時間走ると足首の前の部分が痛くなる」「いつもレース後半で膝が痛くなり、ペースダウンする」「上半身と下半身が連動していない」
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こんにちはー！
昨日、すごく久しぶりに、
『ハウルの動く城』観ました🏰✨
(アマゾンさんの画像お借りしました)
ストーリーがうろ覚えで、
こんなお話だったっけ？となりました☺️🎶
素敵なストーリーで好き〜😍✨
お婆ちゃんがいつの間に若くなるよー！
と聞いていたので、
そこに注目して観てみました🤗
多分、サリマンとの面会で、
一時的に若くなってから、
お婆ちゃんとしても若返った気がする🤩
ソフィーは、
心は若いけど見た目はお婆ちゃん！
今、演技のレッスンでやっているのが、
心はお婆ちゃんで見た目が若返る女性！
そういう点でも観ていて面白かったです✨
さぁ、お仕事、もうひと頑張りだぁ😆🎶
またねー🙌
山下りりか
