産後ダイエット 今日も朝から、帰ることばかり考えていた。
こんにちは( ¨̮ )ドラ子です♡
産後ダイエット始めます。
今日でちょうど産後１６日目
←ちょうどとは言わんね
私の妊娠してない時の体型は
身長
１５９cm
１５９cm体重 ４６kg
４６kg胸の大きさ Aカップないくらい
Aカップないくらいもう、貧乳すぎてネタにしたいくらいです。むしろこんなにない人いるのでしょうか。みんなにみせてあげたいくらいない。笑
今回の妊娠で
体重は５９kg
胸はＢカップくらい
増えました。
めちゃくちゃ体が重かった
そして今日の体重は
５２kg
胸はＢのまま
とりあえず何もしないでここまで体重は落ちましたがお腹のたるみが凄い。
では、恥ずかしながらお腹のたるみ公開↓↓↓
かなり汚いお腹ですが載せますよ。
食事中や体調不良の方はここでさよならお願いします
ではいきまーす！
はい。恥ずかしぃ〜
てか自撮りってどうやるんだ？
難しい。
今日から始めます。
引き締めますよ
長女のことで塞ぎ込みがちなので
気分転換がてらやったります。
でらいい体目指します。
たぶん
産後ダイエットをインターネットで買っちゃおう。
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いつもお読みいただきありがとうございます。
美味しく楽しく美しく、
モデル体型ダイエット塾インストラクター兼チアリーダーのです。
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最近旅行や飲み会など
食べて楽しむ日が続いていましたが
食べ痩せの黄金バランスで食べていると
一時的に増えてもスッキリするのがとても早いんです！
続ければ続けるほど代謝が上がっているのが実感できます
飲み会ではご一緒している皆さんに、
よく食べるのに細いね～とも言っていただき、食いしん坊としては嬉しい限りです
さて、今夜は２人の男の子がいる３０代ワーママ、Mさんのダイエット経過のご紹介です。
開始して１か月と少し、
そのダイエット経過は・・・？
（身長１５０㎝）
ジグザグしながらも、確実に減っています、
なんとすでに２．２kg減！
体脂肪もマイナス２％です。
BMIも今で２０、
しっかり標準体型から痩せていますね
『最近、痩せた？って２人から言われました！
体重はそんなに変わらなくても見た目では変わっているんですね！
モチベーション上がります(*^-^*)』
ご本人はそんなに体重が変わっていないとおっしゃるのですが、
体重もちゃんと変わっていますし、
２kg痩せて周りの方が気づくってすごいです
職場でも
『痩せたといわれましたー
異動したばかりで大丈夫かと心配されてしまいました
しっかり食べてるし、元気だし
体調が良いくらいなんですが。
嬉しい心配でした』
Mさん、週末に体重が増えがちでしたが、
最近は週末でも安定しているようです。
『週明けなのに、変わらない！
昨日増えた分が戻ってる！
よかったー(*^-^*)
バランス意識するだけで全然違いますね。
嬉しい』
』
週末のお楽しみも、
バランスよいご飯を意識するだけでOKですね
これなら、家族との外食やリクエストに合わせたお食事でも
ダイエットができますね！
美味しいご飯を楽しく食べるだけでスリム体型になれちゃう、
食べて痩せるダイエット
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最後までお読み頂き、ありがとうございました。
前田ゆか
毎日のご飯や受講生さんの様子などは
こちらのブログにてつづっています★
（社）日本栄養バランスダイエット協会
産後ダイエットを科学する
産後ダイエット大好き！いろんな情報集めちゃぉ
こんにちは( ¨̮ )ドラ子です♡
だいぶお腹はペタンコに近くなってきましたが、まだたるみが…
でもワンピースは普段着ていた物を着れるようになってきました
今日の体重
５１．２kg
妊娠中５９kg
平常時４６kg
です
お腹のたるみを写真撮ろうとしましたが、何度も饅頭戦士くん(長男１歳９ヶ月)が写りこんで来るので今日はやめときます
また今度
私のたるみをご覧にいれましょう
笑
笑そして、ダイエットとしてやっている事。
母乳育児というか、搾乳
直接おっぱいを飲ませられない事がこんなに悲しい事だと知りました。
１日８回、３時間おきに…
を、心掛けてますがなんだかんだ飲んでくれる人が近くにいないため夜中は５時間くらいあけてしまっています
そしてお風呂の後のストレッチ
ストレッチというか足腰の伸ばしてるだけです。しかも自己流で
しかし、最近スタイル改善や精神安定に良さそうな体操を見つけたので自分でやって良かったらご紹介します
産後ダイエット詐欺に御注意
今回の妊娠期間中も、体重増加は順調で、
MAXで７kgちょいのプラスで済みました
ただね
去年秋に稽留流産となってしまった妊娠時も、流産の直前まで食べつわりがあって、そこで数キロ増え…
さらに、流産後はしばらくまともに動けてなかったせいで、さらに数キロ増え…
そのまま減ることなく今回の妊娠だったので、
結局、スタート時点で、私のベスト体重からはすでにプラス４kgくらいだったのです〜
なので、今回の妊娠、
私のベスト体重から見れば、合計でMAX11kgプラスとゆー、ギリギリライン
とゆー、ギリギリラインそして、さらに、さらに
今回もまた食べつわりだったので、
妊娠期間折り返しの20週目では、すでに３kgほど増えてしまい
追いうちをかけるように、切迫早産気味との診断により、安静を指示されてウォーキングなどが禁止となり
とんでもなく増えるんじゃないかと、不安しかなかった妊娠期間の後半でしたが、
と、不安しかなかった妊娠期間の後半でしたが、蓋を開けてみれば、教科書どおりの増加で済んで、ホッとひと安心です
こちらが、今回のグラフ
↑
赤い点線が、今回の『妊娠前の体重』
１目盛が１kgです
出産から数日間は便秘になってしまい
さらに、むくみも酷くて…
なので、産後３日目くらいに測った体重は、妊娠前からプラス４kg
退院前日の健診時に測った日でさえ、妊娠前からプラス2.6kgでした
ところが
産後18日目である今日測ったところ…
妊娠前からマイナス0.5kg！(・∀・)
妊娠中に増えた体重は、なんとか挽回しました
とは言え、
私の場合、仕事柄、体重があまりにサクサク減ってしまうと逆に辛くなる… と言うか、支障が出るので、
今後は、『体重はキープしつつ、筋力を取り戻す』ことに集中していきたいと思います
とりあえず、１ヶ月健診でOKが出たら、
ストレッチ
筋トレ
ウォーキング
ジョグ
などからスタートして、
人力車復帰の目安、『連続して１時間以上走れる体力と心肺機能』を目指したいです
産後ダイエット 関連ツイート
産後太りで増えた体重…半年で全部減らした！！！運動とか全然してないけどｗ
ダイエット必勝法知ってよかったｗ
∟
#雰囲気少しでもいいなと思った人RT
#中性さんと繋がりたい
#リツイートで私を有名にしてください
#いいねください